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含碘高的食物有哪些 目录 含 碘 高 的 食 物 有 哪 含 碘 高 的 水 果 有 哪 些 缺 碘 的 症 状 与 后 果 怎 么 样 补 充 碘 含 碘 高 的 食 物 有 哪 海产品含碘量较高，例如鱼肉、鱼脑、海带等，大家在膳食中合理安排富 含 碘 的 食 物，有助于身体补充碘。 含碘高的食物有哪？ 1.鱼肉 在鱼肉中碘的含量是比较高的，除此之外鱼肉中还含有丰富的多种维生素，比如像维生素 A、维生素 d 和 b 族维生素等，而且像酶类、 矿 物 质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分也是鱼肉中不可缺少的。 2.鱼脑 鱼脑也是补充碘的有效途径。专家指出，在鱼脑中不仅含有大量的不饱和脂肪酸而且还含有磷脂类物质， 这些营养物质能起到补碘的作用，尤其是孕妇食用不仅补碘，同时还有助于婴儿大脑的发育。但是在鱼脑 中同样还含有大量的胆固醇，因此大家在食用时应当适量，避免胆固醇过高。同时鱼脑中的毒素也是比较 多的，不可过量食用，以免损害人体健康。 除了鱼脑之外，鱼眼中也含有大量的碘，适量食用可以帮助人体补充充足的碘，并且预防由缺碘而引发的 各种疾病。 3.鱼鳔 通过现代的医学研究中发现，鱼鳔中的大分子 胶 原 蛋 白非常的丰富，适量食用能改善人体组织细胞营养状 况，并且能够促进人体生长发育，对皮肤老化有延缓的功效。 在鱼鳔中碘含量还是比较丰富的，适量的食用可帮助人体补充碘。不过，要注意一般海水鱼的鱼鳔壁较厚， 因此多半是制成干品后食用，在食用之前先要将其用油或水泡发。 4.鱼鳞 经过研究发现，鱼鳞中含有丰富的碘，含有大量丰富的胆碱、 蛋 白 质、不饱和脂肪酸、 卵 磷 脂及钙、硫等 矿物质之外，所以对于甲状腺功能异常的人群，可以通过吃鱼鳞来补充碘的不足。 查 看 详 情 含 碘 高 的 水 果 有 哪 些 碘是我们人体的必需 微 量 元 素之一，缺乏碘会引起各种的疾病，健康成人体内的碘总量为 30mg(20~50mg)，其中 70%~80%存在于甲状腺，国家规定在食盐中添加碘的标准为 20-30mg/kg。 碘有着怎样的作用？碘可以促进生物氧化；对 蛋 白 质的合成和分解起到调节的作用；碘还可以促进糖和脂 肪代谢；对水盐代谢起到调节的作用；碘的存在还可以促进维生素的吸收利用；能够增强酶的活力，对人 体的生长发育有着促进的作用。 所以人体缺碘危害大，但是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。所以 对于有缺碘情况的人，不可盲目的补碘，必须听取医生的建议。在平时生活当中，可以多食用 含 碘 的 食 物， 以下是关于含碘高的 水 果： 含碘极高：樱桃 含碘偏高：橘子、香蕉(含钾较高) 、蕃茄、凤梨、桃子、苹果酱、腌制/腌渍水果。 含碘中等：苹果、柠檬、 西 瓜、芭乐 查 看 详 情 缺 碘 的 症 状 与 后 果 缺碘症的症状表现与缺碘的程度、持续时间以及患病的年龄有关。如果是胎儿期缺碘，就会导致胎儿发育 不良，对胎儿脑和神经发育受影响，严重的话会引发克汀病、亚克汀病，出生后表现为身材矮小、粘液水 肿，智力下降，单纯性耳聋， 斜 视，步态共济失调等;如果是新生儿缺碘，就会导致新生儿出现甲状腺功 能低下;如果是儿童和青春期缺碘，则会引发地方性甲状腺肿、地方性甲状腺功能减低症以及单纯性聋哑。 如果要是成人期缺碘会出现食欲减退，无力、易疲劳，体能下降等症状，如果妇女严重缺碘，会造成女性 有 月 经异常、不孕、 流 产、 早 产、死亡和胎儿 先 天 畸 形等。 而要是长期的缺碘则可出现亚临床型甲状腺功能减低症，最主要的症状表现为轻度智能迟缓，或轻度听力 障碍，还会伴有体格生长落后。 查 看 详 情 怎 么 样 补 充 碘 对于我们来讲，每天最低摄入碘的量是 75μg，而比较适宜的供应量是它的 2 倍。联合国儿童基金会 (UNICEF)、世界卫生组织(WHO)和国际控制碘缺乏病理事会(ICCIDD)共同推荐不同人群每天碘的供给量 不同：1 岁以内 50μg，2～6 岁 90μg，7～12 岁 120μg，12 岁以上及 150μg，孕妇和乳母 200μg。而 在我国规定食盐中碘的加入量出厂时必须要高于每公斤 40mg，到居民厨房不低于每公斤 20mg，按这一 标准，我们每天食用 5～10 克碘盐，这样从盐中大约摄入碘 100～200μg。 碘是人体必需的营养元素，但是并不是所有的人都需要补碘的，从健康角度讲，以下的人群不宜补碘： 1、在高碘地区或高碘性甲状腺肿流行区的人群