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开学初的心理调适 开学一周来，一直有学生存在同样的一个问题：新学期一开始，就觉得没 劲，课堂上打不起精神，回到家里感觉很疲惫，什么都不愿意做，也不知道自 己这是怎么了。这个现象可能或轻或重的出现在很多同学身上。 不用着急，这种现象很正常。假期身心都处于放松状态，一下子进入到高 强度、快节奏的学习生活中，不少学生在不同程度上产生不适应症。主要表现 是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有 的还有头痛、胃痛等躯体不适等症状。其主要诱因是学生经历寒假长时间的精 神放松，脑子里多想着怎么玩，很少有上学时的那种紧张与刻苦。另外，父母 上班后长时间睡懒觉，夜里看电视到很晚。忽然开学了，短时间内要改变生活 方式，从纯放松的状态回到开学时的紧张生活，就容易产生心理上的不适应， 但这只是短期的、暂时的，经过调适是可以改变的。 心理学上有一个重要的概念叫“自我意象”。所谓“自我意象”也就是一个人对 自己的评价与认定。自我意象对每一个人来说都非常重要。虽然我们对自身的 评价难免有主观成分，有时甚至完全脱离实际，但任何的自我认定都会极大地 影响一个人的行动和自信。如果一个学生认定自己不是学数学的料。那会有什 么后果？多半他会放弃对数学的努力追求，从而使数学成绩一落千丈。而当他 有一次做对了一道很难解的数学题后，他信心大增，并由此改变了原来的自我 评价，那么这个同学的数学成绩就会不断进步。 　 心理学向我们提示了一个非常重要的道理：决定我们成功与否的不是我们 的先天遗传，而是我们对自身的肯定程度。面对新学期，我们同学该怎样调整 自己的心态呢？ 　 其一，改变认知。人的行动是受认识支配的。如果你能改变原来对老师、 同学和学习的不恰当的认识，如果你能改变对自身的消极评价，我相信你将在 新学期有新收获、新感觉。 其二，改变行为习惯。变懒散为勤奋，变逃避困难为面对困难，变孤独内 向为开朗外向等等。改变习惯就是改变人生。 其三，改变态度，态度就是我们面对周围事物的喜欢与不喜欢，接受与不 接受。如果我们对某事物不喜欢不接受，我们就不会去接近和从事这些事。比 如，如果你不喜欢某一个老师，你就不会认真听他的课。态度决定一切。态度 同样对人的行动有重大影响。所以大家要学会调整态度，进而改变态度，改变 你自己。 假期听人讲起这样一件事情，很有启发。这里何大家分享：某电影制片厂 要在两位考生中通过考试选取一名见习演员。工作人员告诉他们：“一进这个房 间，我们的考试就开始了。”甲被指定进甲室，乙被指定进乙室。甲敲了两下门， 里面便传出清脆的“请进”声。甲推门进去，室内一位正在理妆的少女，从穿衣 镜里看到进门的甲，便惊喜异常地扭过身来，快步迎上，亲昵地喊：“哥哥。” 这位考生一楞，脸红至脖，连连后退：“你——，你——，你认错了吧！”乙连 敲几次门，屋里才传出细声的“进来吧”。乙推门进去，见一位老太太模样的人， 正戴着花镜对光穿线。他一下子扑上去，离老太太约一米左右，便跪着前进， 扑进老太太怀里，双手捧着老太太的脸庞端详，眼泪涮涮淌下：“妈妈！妈妈！ ”出色地演出了一场游子归来的戏。 当然，乙被录取了。 这就说明，一个人要以最快速度进入角色，只有这样，你才能最大程度的 抓住机遇。 同学们，相信大家都会以最快的速度调整心态，进入角色，找到自己的位 置。快乐健康的成长。新学期新梦想，让我们加足马力，驾驶理想的巨轮，扬 帆远航！ 接下来老师介绍一下我校心理辅导室开放的情况：大家在成长过程中会遇到很 多成长的烦恼，心里产生困惑，与朋友发生误会，对异性产生情感萌动，与家 长老师的摩擦，情绪困扰，学习压力，考试焦虑，或者是莫名的孤独感与自卑 感等等，遇到这些问题大家都可以到学校的心理辅导室来，这里会有老师帮助 你解决心中的困惑，这里将会成为你倾诉的场所，宣泄的空间，解惑的钥匙， 心灵的港湾。学校开通了心理邮箱，学生可以通过写信的方式咨询。