秋季的注意事项.pptVIP

初秋是一年中最容易感冒时期，首先我们应该如何在这种高发时期预防感冒呢?如果我们已经感冒，那在感冒初期我们可以通过什么;一、不要多吃上火的食物 如：韭菜，生姜，辣椒，花椒等。秋天人的脾胃娇嫩，不宜全方位的进补，以清淡饮食为主，多食菌类，不宜进补过热的食物 。 ;二、增减衣物要适度 俗话说“春捂秋冻”。“秋冻”是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但入秋以后气温降低，适时??减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转冷的适应力。另外，注意不要熬夜或蒙头睡觉。 ; 三、居室莫忘通风 秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。由于秋季气温下降，不少人家关门闭窗以保室内温度，这样做可能使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。秋季要避免熬夜，每晚要保证6―8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。;四、户外运动正当时 　　 秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，可以选择一些活动量较小的项目;五、护肤高招是沐浴 秋季人的皮肤水分蒸发加快。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能较好地滋润肌肤。保持皮肤清洁对护肤尤为重要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使浴后的皮肤清洁滑润。 ; 感冒也分种类，一般分为四大种类； 一、风寒感冒 其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风寒感冒通常秋冬发生比较多。; 二、风热感冒 起因通常是便秘，通常情况是这样的，便秘两天以后，喉咙痛一两天，然后出现感冒症状，这就是风热感冒肺。肺和大肠相表里，排便不畅，大肠影响肺就出现感冒症状啦。同样，风寒感冒治疗不及时或治疗不对对症也会外邪内进引致便秘或拉肚子，其实风寒感冒后拉肚子，在中医属于变症，属于病由外入里，大家不要随便使用止泻药。;病证鉴别; 通过打喷嚏、咳嗽、说话将病毒散播入空气中，感染他人。;四、流行性感冒  主要是经由空气、飞沫或直接接触病者喷沬，再透过呼吸道传染，由于流行性感冒的症状与一般伤风感冒极为相似，容易让民众混淆不清而忽略它。不过与普通感冒不同的; 在感冒期间选择不同的药物和食物时，最好请医生诊断或自行判断自己得的是哪种感冒，针对不同的感冒有不同的食疗； ; 二、风热感冒的食疗： 宜多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒; 病毒性感冒和流行感冒的食疗： 宜清淡食物为主,避免饮酒以免加重病情.注意避免着凉,根据气温适当增减衣服.建议: 1,喝鸡汤:喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞,流涕,咳嗽,咽喉痛等症状极为有效.　; 4,少吃食盐:每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处. 5,冲服蜂蜜:蜂蜜中含有多种生物活性物质, 能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病.;祝大家， 身体健康，心想事成！;END