让营养与健康同行.pptxVIP

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2020-03-26 发布于上海
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让营养与健康同行.pptx

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让营养与健康同行;耿老师自助餐厅;;1、不偏食，以谷类为主，精细搭配。 2、多吃玉米、红薯、山药等薯类食物。 3、每天都要吃奶类、大豆或大豆制品。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5、经常吃清淡少盐的食品。 6、每天吃丰富的营养早餐。 7、三餐分配合理，不过量吃零食。 8、每天喝5~6杯开水，不经常喝饮料。 9、不常吃方便面。 10、不以水果代替蔬菜。 ; 种类; ;;评价一份食谱：早餐：油条、馒头、烧土豆丝午餐：米饭、炒蔬菜晚餐：花卷、糕点、稀粥、咸菜;鲜豆腐，白又嫩，营养健康不可分；绿青菜，助消化，它和水果是一家，含维C，防便秘，多吃蔬果皮肤滑；鱼和肉，好兄弟，补充能量数第一。少零食，少油炸，每日三餐要定量；少饮料，多喝水，营养合理做到家；荤素搭配要保持，齐为健康加油吧！; 如果你从小就懂得一点食物营养知识，那会给你的身体，甚至给你的一生，都带来很大的好处。