大学生心理健康教程（第二版）项目5掌握情绪.ppt

 大学生心理健康  教与学 一 做 二 资源拓展 三 项目五：掌握情绪之妙-----收获别样人生 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。———（美）拿破仑·希尔 [故事导读]小王计划本周末回一趟家，得知会计证的成绩可以查询，于是她想查完成绩后再回家，一查成绩发现没有过关，心里非常难过。这时小王最好的朋友小丽兴高采烈的回到了宿舍，她跟小王说，她的成绩通过了，而且都是高分。小王听完非常难过，她看到小丽开心的样子突然觉得小丽非常讨厌，本来班主任让她通知小丽去教学楼开会，她不想告诉她了。她自己都觉得有些奇怪…….本来跟小丽很要好，怎么听说她成绩通过了，自己心里就很失落呢？ 同学们：每个人都有情绪，任何人都不可能不受情绪的影响。有情绪是正常的，它是我们面对外部世界正常的心理反应，所以我们可以有情绪。只是不能让自己成为情绪的奴隶，更不能让那些消极的情绪左右我们的生活。 内容简介： 通过本章的理论学习，你将了解到情绪对人的生活具有的重要意义。通过认识情绪、了解情绪、合理调节和管理情绪，了解大学生情绪的内涵、特点，了解大学生大学生常见的情绪困扰，掌握情绪调控的重要方法。 对下列题目作出：“是”或”否“的回答 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。??????? 测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0—6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7—9分：情绪一般稳定。 10—15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 一、教与学 ??? “情绪”一词，让我们感到既熟悉又陌生。作为社会人，我们每时每刻都处在一定的情绪状态之下，或平静、或激动、或愉快、或愤怒……因此，我们最有资格谈论情绪。然而，情绪又是人类最复杂的心理现象之一，常常令人琢磨不透。当我们处于某种情绪状态中，有时会不知所措，表现出驾驭情绪能力的软弱性。大学生正处在心理成长的重要时期，情绪特征更具特色，面临的问题亦更加多样化。本章将与读者一起探索情绪世界的奥秘，撩开大学生情绪的面纱，寻找调节情绪的有效方法，使我们每个人生活得更健康、快乐。 吴子尤的情绪观 13岁被发现患有纵隔恶性肿瘤，经历“一次手术、两次胸穿、三次骨穿、四次化疗、五次转院、六次病危、七次吐血、八个月头顶空空、九死一生”却说“十分快活!”他就是少年作家吴子尤。在生死边缘，他说：“只有在病房，才能体现一个真我。”子尤曾写信给朋友：“这15年3个月26天我过得极为丰富而充实，所有的苦都见识了，肉体之苦，精神之苦，人情之苦与非人情之苦，所有的乐也都经历了，我是世界上最幸福的人……” 子尤说：“偏偏我又生了这么大的病，这真是上帝送给我的最好的礼物！作家多，但得病又写病的作家少；病人多，但病人是作家的少。我经历了生病，在这过程中写出了无数文字……因为我的生、死、爱、痛所有人都会经历，能有记录与分享这种体验的机会多么难得呀!” 上面所叙述的内容给了你那些启发？ 情绪的定义 情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，这些是对个人知觉到的独特处境的反映。它包含体验、生理和表情三种成分。 情绪的影响因素 人的情绪变化受多种因素制约，常见的影响因素有以下几个方面：生理因素、认知因素、环境因素等等。 生理因素： 它对情绪的影响主要是指人的神经类型和身体状态等方面对情绪的影响。如：睡眠不好、过于疲劳的个体，通常情绪会低落，思维不清，易冲动。 认知因素： 它在情绪体验中是一个很重要的因素。同样的情境，如果我们对其做出不同的认知评价，就会产生不同的情绪体验。 环境因素： 它对人情绪的影响也是不可忽视的。例如：长期受到压抑的孩子