如何发展无氧代谢能力.docVIP

如何发展无氧代谢能力？?人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：?（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；?（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；?（3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。?无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内，进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。?