田径暑假训练计划.docxVIP

校田径队训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是 社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要 组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体 育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：　　 一、教学训练的任务：　　 培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活 动。　　 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。　　 学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各 种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。　　 在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇 于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。　　 二、教学训练内容：　　 1、柔韧性的练习：　　 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练 习。 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： 半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 加速跑 60 米左右。 站立式起跑 30-40 米。 各种快速反应练习。 30 米、60 米计时跑。 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 弹跳力和力量练习： 各种跳跃练习。 各种腰、背、腹机练习。 橡皮条。 扛杠铃等。 三、训练次数与时间： 每