垒球的基本动1.docVIP

垒球的基本动作 一、 垒球接球－足、手部动作1、接球的准备动作：（1）双脚舒适平行开立，脚尖朝前，两膝微屈，重心放於双脚尖。（2）身体放松微向前倾，保持随时可以出发移动的姿势。（3）五个手指要确实套在手套中，手套应随时摆在胸前。（4）双眼注视著来球。2、接球动作：迅速移动到接球的位置。 双脚屈膝，左前右后分开，重心在双脚前七后三。 养成双手接球的习惯。接球时手套张开，与来球呈直角，接球时以球在手套中心为原则。 高於腰部的来球，以手指朝上接球，低於腰部之球，则手指朝下接球。3、完成动作：接球瞬间双手向后缩。 将球移至右手。 双眼注视传球目标。二、 垒球接球－滚地球、反弹球、高飞球、 平飞球 1、接滚地球、反弹球要领：预先做好接球准备姿势。 移动身体使能正面接球。 接球时，左脚向前跨出一步，膝盖微屈，两脚尖朝前宽度与肩同宽或大些，将重心落於前脚尖，两眼注视著来球，在前足内侧接球。 移位至 最佳位置接球（尽量往前接球）最佳接球位置落地前，次之为球弹起那一瞬间位置，第三位置为球弹至最高点。2、接高飞球、 平飞球要领：迅速移位至球落点之位置，两腿分开，在胸部处接球，站在该处后方约两步处，当球落下来时才进自己的头额前上方处接球（高飞球）。 在球落下前应放松肩部，手套垂下，只以眼睛来捕捉球，当要前进时才 举起手来接球。三、垒