课题一 认识形体.pptVIP

任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 （2）内八字脚矫正。双腿开立，双脚平行，双膝弯曲半蹲，后提踵，有意识地在空中 将脚后跟内收，使脚尖正对前方，落地后检查脚尖是否正对前方，如图 1-47 所示。10 次 为 1 组，共练习 3 组。 任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 四、手臂有赘肉缺陷及其矫正方法 1. 手臂有赘肉的表现及形成原因 手臂有赘肉是指手臂（尤其是大臂）上堆积过多脂肪。 形成原因 ：由肌肉过分发达或脂肪过多而引起。 任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 （1）半蹲甩手。双脚开立半蹲，双手重叠置于左侧胯部，双手经体前甩手至右上方 ； 同时移重心至右脚，左脚侧点地，如图 1-48 所示。5 次为 1 组，共练习 4 组。 2. 矫正方法 任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 （2）前倾伸臂。双脚开立，双手合十置于头顶，上体前倾与地面平行，保持后背直立， 双臂夹耳朵伸直，如图 1-49 所示。保持 20 秒后放松为 1 组，共练习 3 组。 任务二　掌握四肢形体缺陷的矫正方法 （3）双手合十。自然站姿，双手合十置于头顶，双臂夹耳朵伸直，保持后背直立，双 臂向上延伸，如图 1-50 所示。保持 30 秒后放松为 1