心理学基本概念系列文库：情绪脱敏训练.pdfVIP

心理学基本概念系列—— 情情绪绪脱脱敏敏训训练练 形而上是人类区别于动物的重要文明之一， 情志，即 在所说的心理学， 在人类医学有重要地位。 本文提供对心理学基本概念 “情绪脱敏训练” 的解读，以供大家了解。 情情绪绪脱脱敏敏训训练练 心理训练方法的一种。 针对情绪过分紧张或恐惧、抑郁、焦虑、绝望等阻碍 运动训练或临场充分发挥运动技能的情绪障碍进行。 可采用人工方法不断重复诱发超强、不适的情绪状 态，再运用自身内部的对抗心力来减缓过敏度，直至 适宜为止。 主要从两方面进行调节：强度调节(多为降强) ；性质上 转化。 主要训练方法：(1)系统脱敏法，亦称“满罐法”或“涌进 疗法” 。 以调强为主要机制。 主要是对过敏者不断施以过敏源，使之在不断受到内 力抵抗的过程中逐渐适应过敏刺激，直至完全脱敏。 (2)操作制约法。 根据斯金纳操作条件反射实验原理设计，旨在使过敏 反应因得不到强化而逐渐减弱，最后消除。 (3)情绪对比脱敏法。 即在同一次脱敏训练中采用两种手段，先诱发过敏， 再诱发反过敏的良性情绪，使后者超过前者，逐渐实 转变情绪性质的目的。 此种对比脱敏由外导的语词引起。 (4)心象交替脱敏法。 过敏者闭目放松身心，先在头脑中想象或回忆引起恐 惧、紧张的劣性景象，产生过敏反应；再想象或回忆 轻松愉快的良性情景，使两种内心景象相互抵消，以 削减过敏情绪强度，最终达到脱敏、平衡有序状态。 此种交替脱敏的动因为内导自我暗示言语。 (5)临场对比模拟脱敏。 采用类似紧张应激的 场情景，诱发劣性过敏情绪， 再采取良性松弛脱敏手段，以良代劣。 (6)实战脱敏。 身临其境，经受敏感情绪自发冲击，在重复中自我抵 消敏感，亦可主动松弛脱敏。 (7)松弛反馈脱敏。 利用机体松弛动作的反馈作用，引起身心能量下降， 改变情感基础，达到脱敏效应。 其机理在于以松弛反馈为背景，抵制外界的负性诱 发。 (8)理性脱敏。 对一些由微量过敏源引起的情绪过敏，可通过理性作 用，晓之以理，导之以情，使个体重新认识过敏源， 达到理性认同而脱敏。