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PAGE PAGE 1 门球基础知识及训练技巧 第一章 门球运动简介 一、门球运动的起源与发展 门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下 最经济实惠、老少咸宜的新运动。曾经有不少老年人抱怨这个社会不大公平，因 为从服装等消费品、奢侈品，一直到各种健康、健身活动，都是为年轻人，甚至 是为儿童设计的，很少有人想到，目前的老年人也曾经是社会的中坚，国家的主 人翁。事实上也是如此，尤其是运动方面，从激烈的田径比赛到球类运动， 几乎没有老年人或身体较弱的人可以插手的活动。我们熟知的老人活动，不是清 晨或黄昏公园里 比划几下太极拳，或是街头巷尾来回甩手运动。但是，自从引进 了门球运动以后，情况可就改观了，三五好友，带着简单的球具，便可以玩它一 个下午,既达到四肢 运动的目的，又有联络感情与娱乐的效果。 门球运动 始于法国，当时称为槌球(Croguet)，传到英国以后大为风行，1947年12月，传入 日本北海道，经过铃木和伸的改良和精简(如每队由六至 八人改为五人，球门也 由六个精简为三个；场地规格由长二十公尺宽十五公尺，最大为长二十五公尺， 宽二十公尺，而成为目前风靡日本的门球运动 (GateBall)。 当初引进门球 运动的铃木和伸，原只希望用这种轻柔的运动来教导小孩子，使日本从战败后的 黑暗时代挽回光明的希望。想不到活动一推出，就受到许多人的赞许和喜爱，所 以后来又以女子高中学生及公务员为推广、奖励的对象，结果同样受到欢迎尤其 是从未有机会享受运动乐趣的老年人，在参加过之后，更是爱不释手，乐此不疲 。据保守的估计，迄今日本已拥有七百万的门球人口，这种运动之受人喜爱就可 见一斑了。 二、门球场地 1、 门球场地为矩形,是由限制线圈定,无任何障碍物. 2 、比赛线长20-25米,宽15-20米. 3、 限制线在比赛线外1米处. 4 、原 则上,比赛线宽5厘米,限制线及其他线要易于识别.场地的尺寸以线的外沿为准. 5、 线的颜色与场地地面要易于识别. 6 、比赛线构成4个外角,自发球区开始, 依逆时针顺序,依次为第1角,第2角,第3角,第4角. 7、 第1角和第2角之间的线 为第1线;第2角和第3角之间的线为第2线;第3角和第4角之间的线为第3线;第4角和 第1角之间的线为第4线. 8 、发球区是一个矩形,其边线由第4线及其外线,以及 从第1角向第4角方向的1米和3米距离的垂直线组成. 说明:场地尺寸,线的宽度 及颜色等由比赛组委会确定 .三、项目规则 规则规定依次使球通过球门，撞击 终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号 交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球 员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外， 如果球成功通过第三门后撞柱，与该球号对应的队员结束比赛。 在击球时， 如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用 脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球 震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5 分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。 门球 运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的 体育运动。 四、击球的技巧与方法 击球技术是由站姿（站位、持杆、姿势）、瞄 准、击球三大技术部分构成，三者缺一不可。首先是站姿要正确，正确站位姿势 ，要求全身放松，持杆双手放松，周身无硬劲僵力，鼻尖对准目标，有利于挥槌击 球的稳定，这是每个优秀运动员应具备的首要条件。实践证明站位不正，身体歪 斜是不可能正确击球的。就瞄准和击球而言，二者一个是前提，一个是效果，有 直接因果联系，是主观与客观的统一。瞄准的要领是槌尾－－槌头－－自球－－ 目标“四点成一线”，击球就是“四点成一线”的实现，文字理论上的表述很简 单，实践起来就十分困难，要随心所欲地指哪打哪并非一日之功。击球动作由回槌、送槌、击球三动作一气呵成，回槌、送槌、击球三动作步步是关键 ，关键是要求槌头在运行中始终平稳，不出现丝毫左右的晃摆，从回槌、送槌到 击球，槌头槌尾中心点－－自球中心点－－目标中心点的连线（也称运行轨迹） 始终要和瞄准确立的“四点一线”重合一致，合理发力击球达到准确撞击