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PAGE PAGE 1 2013年新城区翠林蓝湾小学田径队训练教案 速度练习教案 单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学 姓名：马俊超 日期：2013年11月10日 速度练习教案 课的内容 速度练习 课 的 任 务 1、了解快速跑的相关知识，初步掌握快速跑的技术动作，为为发展速度素质打好基础。 2、发展学生跑的能力下肢力量和身体协调性。??????????????????????? 3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。 重难 点 重点：身体的合理前倾，正确的低头、摆臂动作，两脚迅速蹬地的方法。 难点：控制重心，保持爆发力和协调性。 课的结构 教学过程 时间 强度 次数 组织教法和要求 准 备 部 分 1、集合整队。观察学生，并检查人数及服装。 安排见习。 3、宣布课的内容。由上节课的短跑练习中，因为起跑较慢为契机引入新课。 4、常规热身。围操场慢跑一周。 徒手操。 （1）头部运动； （2）扩胸运动； （3）振臂运动； （4）轮臂运动； （5）腹背运动； （6）体转运动； （7）弓步压腿； （8）活动膝关节； （9）活动踝关节； （10）跳跃运动； 6、游戏：《迎面接力》 游戏结束，集合。 1 1 1 2 3 4 1 弱 弱 弱 中 中 中 弱 1 1 1 1 1 1 1 组织： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×× 要求： 快、静、齐 教法： 1、讲授法。 2、示范法。 3、游戏法。 4、练习法 5、比赛法 游戏要求： 1、注意游戏安全 2、分男、女组进行。 3、游戏中接到棒开始起跑，。 4、团结合作，照顾全体，不互想埋怨。 基 本 部 分 1、引入新课 2、着重指出速度在各种运动中的决定因素。 3、教师组织学生到直道起点。 4、讲解有助于速度提高的相关因素，示范摆臂、上体的合理前斜和双脚的迅速用力方法。 5、学生试做。 6、组织试跑。 7、组织小比赛。 8、课堂小结。 1 1 1 2 3 8 5 1 弱 弱 弱 弱 强 强 强 弱 1 1 1 多 多 多 1 1、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点，（直线跑动，开始最慢，途中和终点最快）顺利过渡到学习起跑。 2、学生大声跟老师说“仔细看，认真听，多练习” 3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。 4、动作要求： 起跑注意力集中。 保持身体正确姿势。 体会和调整快速运动中的呼吸 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ——————— X 5．分组体会。 6．4人左右一组按口令做小组比赛。 7、运用蹲踞式起跑的方法进行小组比赛。 8、总结学习情况 结 束 部 分 1、集合整队。 2、集体“十二步舞”。 3、师生再见 1 3 1 弱 弱 弱 1 2 1 组织： ×××× ×××× ×××× × ×××× ×××× ×××× ×××× 要求： 全身放松，精神愉悦，动作到位，跟老师一起做。 预 计 心 率 曲 线 （心率） 180 150 120 90 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40（分钟） 练习密度 练习密度：35--45% 课 后 反 思