浅谈五步拳的作用与学习的意义.docVIP

浅谈五步拳的作用与学习的意义 五步拳是学习武术的人门基本拳术组合小套路，它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量，为进一步学习其他武术打下良好的根基，并且能从最简单的五步拳中领悟武术学习的方法，和感受武术的魅力。 目前流行的国标武术是一种体育运动，因为国标武术是竞技和表演性质的，本质上接近于体育。传统武术具有极其广泛的传承基础，是在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。国标武术则划分为散打和套路，散打又叫散手，是武术的擂台形势式，套路则为武术的表演形式。 五步拳是武术中的基本武术套路，五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型。结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身休的协调配合能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高练习者的反应能力和灵敏性。 武术运动主要包括技击和套路两种运动形式，武术套路是由一连串含有技击和攻防含义动作组合起来的，它讲究循序渐进、刚柔相济、可攻可守、虚实结合，套路的变化含有一定的规律。武术作为我国的民族传统体育项目，它不仅是民族文化遗产的瑰宝，它还有着良好的健身作用，成为人们日常生活中最受欢迎的以锻炼身体为目的的体育运动之一。五步拳是套路中的基本套路，是学好武术的基本功。基本功是任何学武之人必学的，这是为学武打好根基，五步拳则是学好基本套路的基础。武术套路动作较多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。一个动作所包含的因素较多，外在要求做到手、眼、身法、步的协调配合，内在又对精神、呼吸、意志、劲力等有不同的要求。 武术套路随着社会的不断发展而不断的发生变化，它是一种人为艺术，会随着人们意识的改变而改变。体育运动中的意识，是运动中某个项目的客观规律在人脑中的反映，这种反映支配着从事运动项目者的行为。运动形式不同，所产生的意识也不同，不同的项目特点，也需要有不同的意识。武术，是一项培养技击格斗技能，增强体质，锻炼意志和体现具有中华民族运动特色的传统体育项目。演练五步拳是不断的演练套路，在不停的演练过程中形成一种条件反射，形成套路意义，为接下来学习更复杂的套路打下坚实的基础。 五步拳有利于初学者学习套路。 武术初学者学习套路要从基础开始，五步拳自身特性有利初学者学习，它包含的动作有利于以后的套路学习。 五步拳只是由预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式组成，五步拳有动作少，动作结构简单，利于学习的特点。它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法，这些都是武术的基本功，学习了五步拳就是学习基本武术套路，有利于以后武术的学习。五步拳遵循“一看就喜欢，一学就上手”的原则，使初学者易上手学习。 五步拳有利于武术的传播。 武术不仅仅是中国的传统体育运动项目，还是一种文化形态，武术在与中国传统文化的融合过程中，形成了博大精深的武术丈化。武术文化的继承和传播，只有通过教育的形式才能使之更好地为人们所接受，武术文化的重要传播途径之一就是武术教育。通过武术教育不仅可以使受教育者健体强身，武术教育还是继承优秀传统文化和弘扬民族精神的重要手段。教育要从小孩抓起，武术的传播也应当从易到难。俗话说的好:万事开头难，不管做什么事情只有把头开好了，接下来的事情才能做的顺心顺意，五步拳有着简单易学的特性，有利于老师学习和教学，有利于学生学习了解，它是武术内容中最简单、也是最容易学习的套路，因此五步拳对武术的传播与发展起着重要作用。 五步拳的教学意义。 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱，学生通过演练武术得到美育熏陶。武术基本功练习和五步拳可以为学习少年拳莫定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯，使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。 五步拳的教学有素质教学的特点，学习五步拳就要学习武术的武德，可以提高学生的综合素质。五步拳教学中的基础性教学，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌