健美操基本步伐.docxVIP

授课内容 健美操的基本手步伐 准备部分 1.集中检查人数，说明课堂要求：必须穿运动服、运动鞋，请假必须有假条； 2. 兔子舞热身； 3.活动各关节。 二、基本部分 基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。所以，基本步伐的训练又主要包括无冲击步伐组合训练、低冲击力步伐组合训练、高冲击力步伐组合训练三大类： 无冲击力步伐概念及其分类 无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。 膝弹动 动作描述