四季养生策略培训讲学.pptVIP

《素问四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴阳者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。 四季养生 《 春季养生 《素问·四气调神大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 《 1、春季精神养生 春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒， 怒伤肝。 春季精神上要力戒暴怒，更忌情怀忧郁 《淮南子·时则训》：“春禁伐木，毋覆巢杀胎夭。” 春季养生 《 2、起居调养：夜卧早起，广步于庭 不可骤减冬装，“春捂秋冻”。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是以身体不冒汗、感觉舒适为准。春季穿衣要讲究上薄下厚的原则，上衣稍薄一些，利于肺气宣发，下半身稍厚一些，有利于保存肾气。 春季养生 《 3、饮食调养 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 《素问·藏气法时论第二十二》：“肝主春，足厥阴少阳主治。其日甲乙。肝苦急，急食甘以缓之。” 春天适宜食品