初三体育后阶段如何进行有效上课.docVIP

初三体育后阶段如何进行有效上课 重点：分阶段，分周期，分季节进行针对性训练 大致分三个阶段： 现阶段-------冬训前（12月初） 冬训期（12月初------寒假放假）合理安排一些寒假训练作业 下学期开学------体育中考前 第一阶段： 尽早确定选项，并加强训练。 800米/1000米，主要以短距离跑200米、400米提高学生的平跑速度。 弹跳力训练（跑跳结合），加强摆臂。 第二阶段： 由于天气逐渐转冷，学生衣服穿得较多，比较笨重，不适宜过多进行自选项目练习，重点解决以下两个方面的问题。 加大跑的距离，提高学生的体能储备和耐力素质，以练习量换强度，并适当加强些力量练习和身体素质练习，如各种跳跃练习（三级、五级蛙跳，跨步跳等；仰卧起坐，俯卧撑等） 适当进行自选项目练习，在稳定和保持成绩的基础上能略有提高并进行一定的技术指导，形成动作定型。 布置寒假作业（选项为主，两三天跑一次长距离） 第三阶段： 最多以1—2周的时间恢复到上学期期末的水平。 冲刺期，每次课确保一次极限运动量的训练（800米/1000米计时跑），加强自选项目练习。 考前提高，心理辅导期。加强速度耐力练习和意志力练习，模拟体育中考流程上课、考试；膳食营养指导，多补维生素，多吃水果；考前心理辅导，应考技巧、注意事项培训。