体育理论课（雾霾天气）.ppt

无锡雾霾 * * 特别专题 全国东部大部分城市空气遭遇严重污染 苏北地区 严 重 污 染 @机场航班因雾霾大面积延误，旅客滞留…… @全国大范围高速公路因雾霾能见度低于100米，全部关闭，连环汽车追尾和碰撞事故发生率提高650%； @老人、孩子等弱势群体因雾霾导致的呼吸道疾病和住院率是以往平均水平的1000倍以上，儿童医院人满为患…… @雾霾中晨练的人和做早操的孩子们成为最大受害者 @全国各大媒体高密度报道，新闻联播连续关注雾霾天气 几近瘫痪的 交通 痛苦的 儿童和家长 雾霾解读： 雾：是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。 霾:也称灰霾(烟霞)空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化。 霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。 随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为“雾霾天气”。 空气有异味，医学专家说：“空气有毒！” 自我防护 1、雾霾天气少开窗,不要再早晚开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。 2、外出戴口罩，推荐医用N95口罩 如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。 3、适量补充维生素D，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 4、多喝桐桔梗茶 桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，可以有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。 自我防护 5、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。