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插旗中心小学抗击新冠肺炎疫情 心理疏导调节讲座 讲座人：高芬 时间：2020年4月21日 新型冠状病毒肺炎夜情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击，建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全希望每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！ 一、正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态 1、接纳自己的负面情绪 看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。 2、首先做到不恐慌 保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。 3、自然情绪合理应对 （1）减少因信息杂乱带来的心理负担 尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。 （2）与自我对话，自我鼓励 我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，这将是一段很重要的经历。 （3）重建正常的生活秩序和学习秩序 戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活