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精品文档 . 倡导自主健康，养成健康生活方式习惯 倡导自主健康，养成健康生活方式习惯 中风自主康复者 古康生 （国家公共营养师 中国未来学会未来医学研究会会员） 论文摘要：健康是人的第一财富，生活方式是我们健康的主宰。要解决21世纪的健康问题要向古人学习，在国学经典中才能寻找到健康之道！健康生活方式是获得健康，减少疾病特别是减少重大疾病的关键！选择健康生活方式就是选择健康。选择健康生活方式就可以自主健康。 关键词：健康生活方式 自主健康 一． 什么是人生最重要的第一财富？ 在澳大利亚世界老年会议上，人的财富概念全部重新排列，原来是金钱第一；现在是健康第一，知识第二，家庭第三，金钱排第四！ 世界卫生组织忠告全世界，要把权力、金钱、享受放到健康之后。 健康最重要，健康有钱买不到，失去健康就会失去一切！健康就是一切！没有健康就没有一切！健康是1，只有这个1才有一切，没有这个1你就一切都没有。健康成就人生价值！ 让更多国民形成健康最重要，健康是人的第一财富的共识。 二． 宁做身无分文的身体健康的乞丐，不愿做腰缠万贯的疾病缠身的国王。 1.人一生中罹患#8220;重大疾病#8221;的可能性高达72%。 由于长期透支健康，很多人不是这病就是那病，有的人甚至英年早逝。身价40个亿的均瑶集团董事长王均瑶38岁因患直肠癌逝世.梅艳芳40岁因子宫颈癌病逝,陈逸飞因肝硬化病逝。特型演员古月，名笑星高秀敏，相声艺术家侯耀文因心肌梗塞骤然离世；40岁著名演员傅彪因肝癌辞世。 全球每年死于心脑血管疾病的人数约8000万，占总死亡人数的60％，我国每年死于心脑血管疾病的人数达到260万人，平均每12秒就有1人因心脑血管疾病而死亡，每22秒就有1人瘫痪在床。中国有1.2亿的高血压，6000万心脏病，7000万脑卒中，2000万糖尿病患者。 2.与#8220;重大疾病#8221;一样可怕的是昂贵的医疗费 全国卫生总费用逐年增加，健康成本越来越高。疾病给国家家庭都造成了沉重的经济负担，也造成了社会不稳定不和谐。2009年全国卫生总费用预计高达16118.8亿元。 世界卫生组织调查显示:各类#8220;重大疾病#8221; 的存活率（五年跟踪）男性为61%，女性为75%，存活10年以上的为20%左右，但它的治疗属特效疗法，需要支付高额的医疗费用和住院费用，少则10万8万，高则几十万。重大疾病往往将家庭拖累得一贫如洗！因病返贫的例子比比皆是。#8220;辛辛苦苦几十年，一病回到解放前#8221; 二．让自主健康成为国民的第一追求 健康应该靠谁？科学家的研究表明：健康的内因占15% 主要来自父母遗传。健康的外因占85% 其中 社会环境占 10% ，自然环境占 7% ，医疗条件 占8% ，个人生活方式 生活行为占60%。 可见生活方式才是我们健康的主宰。健康的是由自己的生活方式决定的。健康的钥匙是掌握在自己手中的!健康生活方式才是获得健康，减少疾病特别是减少重大疾病的关键！选择健康生活方式就可以自主健康。 正确健康观念是：自主健康，健康快乐一百岁！急病找医生，健康靠自己！ 应该在身体还是健康时就关注健康！不要等病了再来关注健康！应该在年轻还没有生病的时候就关注健康! 三． 让健康生活方式习惯成为每个国民的第一好习惯 21世纪健康已经成为人的第一财富。健康应该往什么方向去寻找？健康的秘诀是什么？ 冥冥之中自有天意！问题的答案就存在我的名字中！我的名字古康生解密：古--古人！康生---健康生活方式!古人的生活方式就是健康的生活方式! 要解决21世纪的健康问题要向古人学习，要从中国古人的经典著作诸如《易经》《黄帝内经》中寻找才能寻找到解决之道！ 健康的秘诀就是健康生活方式！健康生活方式就是中国古人的生活方式！ 通过改变不健康的生活方式，将生活方式改变为健康生活方式就能使人类获得健康！ 生活方式疾病用健康生活方式疗法最有效。世界卫生组织在1992年的国际心脏健康会议上发表的《维多利亚宣言》认为健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常好。 科学健康的生活方式能使人获得健康。健康生活方式生活化能让人类做到自主健康。养成健康生活方式习惯是自主健康的保障。 四．什么是健康生活方式？ 中国古人的生活方式就是健康的生活方式。按照太阳的规律生活，因天之序，日出而作，日落而息。这就是古人的生活方式！也是我们寻找的健康生活方式。 《黄帝内经》倡导的养生三原则是： 顺四时而适寒暑，和喜怒而安居住，节阴阳而调刚柔。可以看出中国古人倡导的生活方式是: 1.因天之序，顺天时养生，早睡早起，闻鸡起舞！要有充足的睡眠。 2.保持平和的心态随遇而安。 3.调节好人