《幸福的陷阱》路斯·哈里斯（Russ Harris）【文字版_PDF电子书_下载】.pdfVIP

幸福的陷阱 The Happiness Trap：Stop Struggling， Start Living （澳）路斯·哈里斯（Russ Harris）　著 邓竹箐　祝卓宏　译 ISBN：978-7-111-60534-8 本书纸版由机械工业出版社于2018年出版，电子版由华章 分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有 限公司）在中华人民共和国境内（不包括中国香港、澳门特别 行政区及中国台湾地区）制作与发行。 版权所有，侵权必究 客服热线：+ 86-10 客服信箱：service@ 官方网址： 新浪微博 @华章数媒 微信公众号 华章电子书（微信号：hzebook） 目录 推荐序 译者序一 译者序二 引言 第一部分　你如何设下“幸福的陷阱” 第1章　有关幸福的迷思 第2章　恶性循环 第二部分　改变你的内部世界 第3章　ACT的六大核心原则 第4章　杰出的故事家 第5章　真正的忧伤 第6章　有关解离的疑难解答 第7章　看看是谁在讲话 第8章　可怕的画面 第9章　船上的魔鬼 第10章　你的感觉如何 第11章　“挣扎开关” 第12章　“挣扎开关”如何形成 第13章　直视魔鬼 第14章　有关扩展的疑难解答 第15章　在冲动上冲浪 第16章　更多的魔鬼 第17章　时光机 第18章　肮脏的狗 第19章　一个令人困惑的词 第20章　呼吸着，就活着 第21章　实话实说 第22章　一个大故事 第23章　你并非如你所想 第三部分　创造有价值的生活 第24章　跟随你的心 第25章　重大问题 第26章　有关价值的疑难解答 第27章　千里之行 第28章　获取满足 第29章　丰盛的生活 第30章　直面恐惧 第31章　意愿 第32章　勇往直前 第33章　一种有意义的生活 资源 致谢 推荐序 幸福充满了讽刺意味。该词的词根有“偶然”或“碰 巧”之意，从积极方面来说，它隐含新鲜、奇妙和偶得的美妙 感觉。而讽刺之处则在于：人们不仅会寻求它，而且还试图对 其紧抓不放，尤其会去回避任何“不幸福”的感觉。问题是， 这些为控制而做的努力，终会变得异常沉重、教条、封闭、僵 化和固执。 幸福并不只是关乎感觉良好。事实上，去追求良好的感觉 很可能会导致不幸。这很像是将一只蝴蝶用图钉钉在桌子上。 然而，你若不能对幸福温柔以待，它就很可能化作灰烟。其 实，我们绝大多数人都很容易采取和幸福背道而驰的行动，并 且对必然随之而来的后果深感恐惧和匮乏。除非能够意识到， 否则，人们很容易给幸福也来个“固定”。 本书的写作基础是接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）。该疗法在提升人类幸福和生活满 意等方面采取一种非常新颖独特的理念，并且已获得大量实践 经验的确证。ACT并不教授如何去寻求幸福，而是将重点放在如 何从根源上减少挣扎、回避及错失当下的情形。路斯·哈里斯 以一种精细、创造性和易于接受的方式向人们呈现出ACT的方 法。全书用33章篇幅系统探索了人们如何跌入“幸福的陷 阱”，以及如何通过正念、接纳、认知解离和价值等技术从中 解脱。 本书传达出一个极其令人愉快的信息：我们绝无理由再去 等候生活的真正开启！等待游戏可以休矣。现如今，人类就好 像是被关在纸笼中的雄狮，被自己头脑所制造的幻象困住，尽 管这个牢笼看起来似乎并不真正构成囚禁人类精神的藩篱。接 下来的内容将独辟蹊径，哈里斯博士通过这本书燃起一盏光芒 耀眼和充满爱意的启明灯，于凄凄黑夜中照亮了我们的前行之 路。 请尽情享受这段旅程。本书一定会给你最强而有力的帮 助！ 史蒂文·海斯（Stev