13到14岁青少年篮球训练课程学习大纲.docVIP

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  • 2020-04-23 发布于四川
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13到14岁青少年篮球训练课程学习大纲.doc

大纲 13——14岁篮球基本功训练教学大纲 基本功训练内容及要求 基本功应变练习训练内容 1)、球性——球感基本功应变练习 无球跑动接球后,假动作,持球突破,后转身投篮:单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习;(右手) 单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习;(左手) 双手抛球 左侧 2)、球感、球速基本功应变练习 原地:体侧高、低运球(节奏、幅度)变化——体前变向——体前变向虚晃;体前变向|胯下变向——背后变向; 进行间:运球急停急

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