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啦啦操红星级考级内容 考级动作组合（花球4×8） 音乐：前奏1×8，共4×8 准备动作：双腿开立，双臂下“H”。? 1×8 ? ? ?1-4 手臂上“V” ? ? ? ? ? ?5-8 手臂“加油”手位 2×8 ? ? ?1-4 手臂下“V” ? ? ? ? ? ?5-8 手臂“加油”手位 3×8 ? ? ?1-8 手臂下“M”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动 4×8 ? ? ?1-8 手臂“W”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动 二、翻腾 1.抱腿团身滚动（3次） 要求：站姿开始，下蹲，双手触地，双臂环抱小腿以团身姿态前后滚动三次，坐姿结束。 2.“滚筒洗衣机”（直体侧滚翻2周） 要求：并腿坐姿开始，上身后仰双臂上举呈仰卧，以纵轴为轴心向一侧滚动两周，仰卧结束。 转体 1.彩蝶飞飞360° 要求：双手侧上举，后踢腿跑跳转一周。 2.小兔跳跳360° 要求：双手比作兔耳朵，并脚跳转一周。 跳跃 1.“冰棍”跳 要求：直体跳一次。 2.小分腿跳 要求：小分腿跳一次，要求双腿间角度大于30°。 平衡与柔韧 1.坐位分腿体前屈 要求：分腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴地，以上身还原结束。 2.坐位体前屈 要求：并腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴近大腿，以上身还原结束。 力量与素质 1.跪式俯撑控（5秒） 要求：站立开始，下地成跪式俯撑姿态，屈臂使肩部平行于肘关节保持5秒钟，起身站立结束。 2.蹲蹲跳（3次） 要求：站立开始，双臂弯曲至于头部两侧下蹲，小跳三次，站立结束。 3.平板支撑（5秒） 要求：站立开始，下地成肘撑，身体保持一直线5秒钟，起身站立结束。 4.屈膝仰卧半身起（5次） 要求：站立开始，坐于地面，身体仰卧于地垫上，双膝弯曲。收紧腹部肌肉使上身离地20厘米并稍作停顿，然后把身体下降回原位，完成8次，站立结束。