运动过程中人体机能变化规律.pptxVIP

第四节 恢复过程 ;恢复过程的三阶段特点： 第一阶段：消耗占优势，消耗恢复 ∴能源物质逐渐减少，各器官系统的工作能力下降。 第二阶段：恢复过程占优势，能源物质和各器官系统的功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称为“超量恢复” ;超量恢复实验：;超量恢复特点：;二、机体能源贮备的恢复; (三)氧合肌红蛋白的恢复 氧合肌红蛋白存在于肌肉中，每千克肌肉约含11ml氧。在肌肉工作中氧合肌红蛋白能迅速解离释放氧并被利用，而运动后几秒钟可完全恢复。 (四)乳酸再利用 ①乳酸在肝脏→肝糖原（小部分） ②乳酸在工作肌→氧化分解（大部分） ;筋疲力竭运动后可取的恢复时间 ;三、促进恢复的措施;练 习 题;4.人体运动所消耗的物质是从( )就开始恢复 A、运动前 B、运动中 C、运动后  5.在恢复过程的( )进行下一次练习效果最好。 A.第一阶段 B.第二阶段 C.第三阶段 6.运动后不同的物质出现超量恢复的时间不同，( )最早，( )次之，( )最晚。 A．CP B．肌糖元 C．蛋白质 7.整理活动可使人体更好地由( )过渡到( )。 A、安静状态 B．赛前状态 C．进入工作