擒敌拳第二套图文.pdfVIP

. 擒敌拳第二套 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习， 是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的 协调性和灵活性，增强攻防击打能力，其与前套擒敌拳的区别在于排除了 僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全 面的发挥和体现。虽然是针对于警察而设计。但是，它也特别适合于普通 人员进行强身锻炼和防身自卫。本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实 际出发，力求实用。本套擒敌拳是我国目前最新的版本。 预备姿势：在立正的基础上，听到 “擒敌拳预备 ”的口令，身体左转成格斗势。如 下图： 1. 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右 拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 . . 2. 抱腿顶摔 动作要领： 左脚在右脚后垫步， 左拳置于下颌， 随即起右腿前蹬， 右脚向前落步， 上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对 ; 随即肩向前顶，两 手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 3. 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于 下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 4. 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上 挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲 ; 上体迅速向左 后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部 . . 上顶，两手变拳置于身体左侧 ; 身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于 大腿外侧，两眼目视前下方。如下图： 要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 5. 侧踹勾拳 动作要领： 右脚在左脚后垫步， 左侧踹，左脚落地， 左臂左上格挡 ; 接右勾拳 （不 收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 6. 拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置 于下颌 ; 随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛 力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。如下图： . . 要求：插掌快，后拉下压猛。 7. 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转 180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同 时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后 ; 右脚踢 腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置 于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下 颌，两眼目视前方。如下图 要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。 8. 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右 脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方 ; 左后转身 180 度成格斗式，目视 前方。如下图： . . 要求：侧踹快，横踢猛。 9. 前蹬弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。 如下图： 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 10. 直摆勾击 动作要领： 进步左直拳， 接右摆拳， 接左色拳 （不收回）两眼目视前方。 如下图： . . 要求：击打迅猛连贯。 11. 接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕 ; 右脚向右后撤一