压力自我管理教案.pptVIP

成功的体验 模仿 帮助他人 症状自我管理 思维调整 下面几张图片你看到了什么？ * * * * * * ? 压力的定义 压力的来源 压力我有吗？ 压力和个性 压力自我管理 压力 是一个人对某一被视为威胁情形的反应， 是一种主观的感受。 三个层 次 的压力 感觉良好 最佳激发 最佳限度压力 激发不足 压力太小 ＝ 感觉不佳 激发过度 耗尽 压力过大 负荷过重 ＝ 崩溃 学会面对压力 气球的后果 = 人生的经历？ 压力概念 人不能没有压力 人不能有过大压力 人必须有适当压力 压力是你的主观体验 压力的定义 压力的来源 压力我有吗 压力和个性 压力自我管理 压力来源（1） 工作上： 人际关系 工作任务 不确定性 压力来源（2） 家庭上： 夫妻关系 经济问题 感情问题 孩子教育问题 老人赡养问题 压力来源（3） 学习上：晋升、考试 性格上：过分追求完美 环境上：高温、噪音 生理上：生病、年龄 压力的定义 压力的来源 压力我有吗？ 压力和个性 压力自我管理 职业倦怠 问卷评估 总分低于20，工作状态不错 20—40，已经开始出现了职业倦怠的前期症状，要警惕 40以上，工作状态很不佳，几乎已经陷入了工作倦怠的状态了，要尽快调整 压力评估表 霍姆斯－拉伊生活再调整等级量