叶问亲传116式咏春木人桩法.pdfVIP

咏春桩法三要 咏春拳是极合乎科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法， 进而刀棍等。 而“黐手”之练习，又为学习程序中之极重要的一环。故每学员自入门后则与“黐手” 之锻炼结下不了缘。表面观之，黐手为两人对练，桥手互搭，上下滚动，有若推磨摇船，没 甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打 异常迅速之高深拳术。 黐手之程序可分为二，曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的基本位置，力度与感觉 等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉 等之认识，于此为用，则能巧打，以柔制刚，借力打力，手法紧密的一项自卫术。 大体而言，黐手是 “活木人桩”的练习，“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐 手和木人桩的三要。 “戒蛮力”则不强进退，以顺为势，不动牛劲而讨巧者。如咏春俚语云“来留去送”则 明显易见矣。 “宜守中”则以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣”则不为吾人所取。 “尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐，当触及对方时便已知其位置，所谓“知人者智， 知者明”，倘于对敌中以目注视来袭手法，则易为敌所纷扰，如能附以感觉力去攻敌，更能 收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。 桩，是一条圆柱形的木头，将这一条木头加上手脚，安装起来，便成为练武所用的桩， 所以它又叫做“木人桩”。 本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而是在桩的下半截多一只 约三尺长的脚。另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞。要练习时，便将那只桩脚安 放在这个洞里，然后练习。但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设 桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。 咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式（实际第二节是十九式，第三节 是廿一式），四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。但是，叶问宗师认 为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将部分招式保留，而成为现在的第七节 十六式。这样计算起来，咏春桩就变为七节，共一百一十六式。 咏春桩法是在学习咏春拳已有一定时日，而对咏春各种基本法度、原理了解到一定程度 后，进一步练习之用。由于这一套桩法具有很高的实用价值，所以武林人士，特别是咏春门 人，对它十分重视。 学习咏春桩的要点，说起来十分简单。那就是要求做好腰马和贴身功夫，与此同时，绝 不能犯有飞挣、束桥等咏春大忌。要做到这几点，并不是一件容易的事。 学习咏春桩，一般分为三个阶段。第一阶段，是认识阶段。在这个阶段里，应该将各节 各式的桩法顺序练习，并且将它们练得十分纯熟。第二个阶段，是琢磨阶段。在这个阶段里， 应将各节各式的桩法，在师傅的指导下，逐式研究，了解各式的部位、要点及其实用价值。 第三阶段，是空桩阶段。所谓空桩，就是在没有桩的情况下，打出原来有木桩的手法。完成 这三个阶段后，自然就能做到得心应手，运用自如。 1 咏春基本技法 抛手：“二字拑羊马”先立正，双脚并拍，开八字形，再开内八字形则 成此马。腰略后斜，与大腿成一直线，双拳抽起至腋部，小臂成水平线，双 小臂平行，拳面与胸齐，如此则两脚恰形成一无形之三角形，依其稳定性而 言，可称“稳定性平衡”。 朝面追形（中门密集）：咏春派以 “朝面追形”为 对敌口诀，意谓凡与敌方周旋之际，必与敌方正面相对， 以求达到正面突破方法。盖人身最脆弱重要之部位，不过 由头顶起至下阴止的一段距离而已。而此等部位，又绝大 部分集中于正面之“综中线”（左右之分界线）。至于心窝 部位，恰巧就是由头顶起至下阴止的最中央位置。故此， 只要将双手放置于此处，中路固然防守得最密，就是照应上路或下路（下路 并不包括下阴以下），所采用之路线皆同等快捷。至于下阴以下的地方，皆不列入以双手防 卫的范围，盖可以马、腿、步三法照应也可。然而，此等密集中门的手法，详细分析开来， 却不外由三种基本的手