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健康生活小技巧 一、饮食健康小技巧 丄喝茶的学问 乌龙茶：减肥美容,降低胆固醇。2.绿茶：皮肤美白，改善贫血，防癌，减少药 物副作川。3.红茶：消脂。4?菊花茶：降火,利尿。5.玫瑰花茶：美化皮肤,舒解神 经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环 之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性，小孩饮用。 I简单补气血食疗方法 1.红枣10粒切开,枸杞子10粒，煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软，长年吃， 有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放 入桂圆，就是补血，补气的茶了; 3.红枣,花生，桂圆,红塘,加水在锅里地炖, 炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好 丄健康生活的9大饮食原则 1.肚子饿时先吃小东四比强忍饥饿好。2.以粗糙食物代替主負类。3?口味尽 量清淡，少加盐酱油或善茄酱等调料。4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。 5?选择较费事的食物。6.至少咀嚼10-20次才吞咽。7?八分饱后绝不再吃。8.避免 吃零食。9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。 丄缓解眼睛疲劳的饮食护眼法 1.维生素A和卜胡萝卜素，维生素A在于动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄小。p- 胡萝卜素存在于胡萝卜、西红柿、波菜、北菜、红薯等绿黄色蔬果小。2.维生素 Co 3.胡萝卜。4.菠菜。5.西红柿。6.韭菜。7.枸杞子。青椒。9.杏。 I 9类人不能吃辣 1.肾病患者。2.服用中药者。3.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。4.心脑 血管疾病患者。5?痔疮患者。6.红眼病、角膜炎患者。7.孕产妇。甲亢患界。 I饭后漱口 饭后漱口能及时消除存留口屮的食物残渣。现在菲常不提侣饭后立即刷牙 哦，据说会破坏才齿表而的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝-小杯牛奶或用 牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程 丄吃蟹后，喝生姜红糖水 蟹肉屈寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蠻后喝 一杯性温和生姜红糖水，能祛寒暧丹、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者 不宜食用。 丄健康食物要常吃 菠菜一防贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿一美白、嫩肌；3.马铃薯 —护脾胃、消除眼袋；4.蘑姑一提高免疫力、减肥；5.大豆一延缓衰老；6.鸡蛋 一增强记忆、养颜美容；7.核桃一健脑、润肤、强精补肾。 丄醉酒醒来身体不适，如何调养 胃肠不适喝芹菜汁；吃维生索C保护肿脏；头疼、头晕喝蜂蜜水：嗓子不 舒服多喝白开水。要提醒大家的是，喝醉酒后授好不要喝茶水，因为茶叶中的茶 碱与酒精代谢产物乙酸结合，形成的物质会对肾脏造成损害。 4运动后吃什么好 运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等， 闻应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的 氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 丄常用电脑的人应多吃的食物 1.碱性和富含维生素类:豆腐油菜芹菜莲藕牛奶白菜卷心菜萝卜± 豆葡萄等,新鲜蔬菜水果:如青椒金针菜芥菜草莓金橘紡猴桃等;2?含镁 食品：豆类养麦坚果类麦芽等；3.适当吃人参枸杞胡桃桂圆鳞鱼等补益 食品。 丄健康早餐这么吃 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为住；2. 冇早起习惯的人，早餐可安排在7点以片吃较好;3.不耍因为赶时间就吃得太快, 以免损伤消化系统：4.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不 科学；5.耍定时定点，否则会影响消化吸收。 丄相克的食物 1.咖啡+香烟:易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱 +蜂蜜:会伤眼睛，引起眼睛不适,严重会失明。4.西红柿+地瓜:易得结石病、 呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康, 赶紧收藏起来吧。 丄学会养胃 1.最养胃的是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去；3.小米粥就馒头，可 以养胃；4.有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水；5.胃不好，要少食多餐。 6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃：7.花生、红茶和蜂蜜都是十 分养胃的。 丄吃火锅后喝点酸奶 吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅 后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制细菌 的生长。 *预防脂肪肝的食品 玉米——含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生索E等，具有降低血清胆周醇 的作用。 海带一一含丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；食物纤褐漠酸，可 以抵制胆固醇的吸收，促进其排泄。 大蒜——含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助 于增加高密度脂蛋白含量。 *生病时绝对不能吃的东西 1.感冒：香蕉，橘子，羊肉，烟酒2.咳嗽：冰淇淋，橘子，花主，酒，3.急性胃 炎：油炸食物，酒，辣椒4.肠炎：香蕉，棒石榴5.心肌病：暴饮暴食，高龜