大学生心理的发展与心理健康.pptVIP

悲观者所见 乐观者所见 你习 惯看 哪一 半？ 负面联想会使事情变得不可收拾！ 美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的 无力感和挫折感，最终会毁其一生。 这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看 作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长， 不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自 己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。 这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫 折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折 与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己 游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在 这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点 无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成 功的希望。 这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不 行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法 振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉 重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、 恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。 2 、降低期待水平 快 乐 不 是 因 为 拥 有 的 多 ， 而是计较的少 …… 珍惜拥有的，才能品味幸福 幸福绝大多数是朴素的，它