现代社会压力与心理应对.pptxVIP

;; 压 力 类 型;权威机构在人际关系困扰方面的调查显示 占29．8％的人“不知如何与人主动交谈” 占24．6％的人“不知如何拒绝他人要求” 占16．9％的人“不知如何澄清或化解误会” 占14．9％的人 “不知如何维系情感保持关系”;;“水可载舟，也可覆舟”;霍姆斯—拉厄的社会再适应评定量表;心理应激 是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。当人们遇到某种意外危险或面临某种突发事件时，人的身心都处于高度的紧张状态，这种高度的紧张状态即为应激状态（stress）。 “应激”可以简单的描述为“心理的巨大混乱”。;实验：紧张刺激导致死亡;警觉 阶段;高压者经常出现的身体症状;压力导致的异常心理 神经症(焦虑、强迫、恐惧、抑郁、 躯体化障碍等） 人格障碍（偏执型、攻击型、强迫型人格等） 心身疾病（高血压、冠心病、癌症、消化系统溃疡等) 精神病;心理学家认为，现代人面临的最严重的问题之一就是压力 在中国，每年约有25万人死于自杀，还有200万人自杀未遂。平均每2分钟就有一人死于自杀，8人自杀未遂。 自1980年以来，仅有记录的，中国便有1200多位企业家自杀。每年都有十几起官员自杀事件，涉及党委、政府及教育、税务、金融等多个系统，级别纵跨科级到省部级，其中以科级与县处级占多数。有关方面在介绍这些官员的自杀原因时，多为“工作压力大”、“抑郁症困扰”等。 ;在最近五年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。 在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。 （北京晨报）;你职业倦怠了吗？;压力的经济危害;;; ; ;;;; ;一般能力（智力）： 是人所共有的最基本的能力。 特殊能力（专门能力）：在特殊领域发生作用。如数学能力、音乐能力、体育能力、写作能力等。 ; 智 商; 素质;投入100%的努力，却只有0%的控制力。（对于外部环境，我们几乎没有控制力） 投入100%的努力，最多却只有50%的控制力。（在人际关系上没有人有绝对的主导权） 投入0%的努力，却能拥有100%的控制力。（一旦下决心做一件事，任何人都无法影响我们） ; ;秀才赶考;盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 ?第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！ ;; ;;重新评价你自己;;;如果很愉快， 那就尽情地表达！ 做一些快乐的孩子 可能做的事， 在蹦蹦跳跳中 表达感情！;哭泣能使身体的化学作用朝好的方向转移 假如我们不能正视自己的眼泪，就可能对别人的眼泪失去耐心。 承认情感的正常性、自然性、合理性，承认它是丰富人生的一部分。; ;体育锻炼减轻压力;体育锻炼减轻压力;冥想放松能降低血压，减少焦虑感。冥想使人获得深度的宁静状态。 研究表明：过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐冥想放松，10个星期后，心理紧张均有一定程度的减轻。;;; ;选一个你不太可能被打扰的安静的屋子和时间。 平躺在一个软硬随你选的表面上。 闭上双眼，用意识掠过全身，放松每一个肌肉群。 想象一个你非常熟悉的景致，或是你的花园，或是你房间的某一处。选一个令人高兴具有快乐联想的景致，倘若不能明确想象，别发愁，无论想到什么都行，想象力会随练习而提高。 一旦确定了想象之事，仔细看着它，寻找它的细微之处，假如想象的是花园，找出花丛、草地或树木的确切位置，看着它们的颜色和形状，尽量准确地获取它们的一切，倘若图像不太清晰或想象随即消失，也别发愁。 现在，放开想象（让它走开），代之以一个幻想中的景象。选一个海滩，风平浪静，海水在