2020年整理太极拳心得体会.pdfVIP

学习太极拳的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们 这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益匪浅。 太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静 而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。 太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。 这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活 中由于精神过度紧张所引起的城市文明病，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病 等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都 需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息 太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的 时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极 的门路。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次 课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。 每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不 能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻 松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动 不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家 拳没有什么两样，与健身和技击不利。 下面来谈一下学习太极后的感受： 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势， 肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后，每天晚 上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。 其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑 发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平 衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 再 次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学 动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。 这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和 太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最 主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不 是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放 松，在精神上也得到了极大地提高。可以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事 有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相 关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习， 不会因为课程的结束而结束学习。篇二：练太极拳的心得体会 浅谈练太极拳的心得体会 小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极 拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很希望能学一 学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。 来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已 经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会， 一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没 什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二 十四势简化太极拳。老师告诉我们，太极拳运动的精华在于借力打力。，打太 极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。，太极拳很讲究 重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。。太极拳虽然慢，但 要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量 不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。 这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论 课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很 好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如 怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等， 我觉得蛮有道理的。 我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。 三天打渔，两天晒网，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做 了一个实