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運動科技概論 王順正 運動科學的意義 運動科學(exercise and sports science) 以系統、邏輯與客觀方法研究身體活動的學問或知識體系 研究對象包括任何形式的身體活動、不同種類之運動項目 exercise science、sports science 運動科學的現況 運動生理學 運動生物化學、運動營養學 運動保健、運動訓練學 體適能、健康促進 運動生物力學 運動學、動力學 人體測量學、肌電圖測量 運動技術分析原理 肌肉與骨骼生物力學 運動心理學 健身運動心理學、競技運動心理學 動作行為學、運動學習與控制 運動訓練科學 有氧訓練 間歇訓練 高地訓練 重量訓練 循環訓練 增強式訓練 等速肌力訓練 振動訓練 核心肌群訓練 柔軟度訓練 馬克操訓練 有氧訓練與間歇訓練 跑步機、腳踏車、橢圓機、…… 訓練處方 運動強度 (速度、負荷) 運動時間 運動頻率 衝刺間歇訓練 高強度間歇訓練 心跳率控制的高強度間歇訓練 高地訓練 低氧壓形成的身體適應 高地訓練模式 高住高練 高住低練 間歇性低氧艙訓練 阿里山高地訓練中心 重量訓練與循環訓練 等張、等長、等速 訓練處方 最大反覆(RM)、MVC 反覆次數 組別 部位 循環訓練 綜合重量訓練、間歇訓練、肌耐力訓練的方法 不需器材、槓鈴、環狀訓練器材 增強式訓練 原理-增進伸張反射(stretch reflex) ?? - 神經肌肉協調性 對肌肉的刺激大，訓練效果佳 等速肌力訓練 需利用電子儀器進行 Cybex、Biodex 整個運動過程中，速度一定，產生的肌力皆是該角度的最大肌力 機械產生的阻力，永遠等於肌肉產生的力量 用在復建上，受傷的肌肉較不會像其它型訓練般容易受傷 垂直振動訓練 核心肌群訓練 「核心」指的是「從下巴至到大腿間的肌肉組織」 主要包括腹肌、胸肌、及身體中央內在深處的肌肉 皮拉提斯（Pilates） SET懸吊系統訓練 柔軟度訓練 靜態伸展 動態伸展 本體神經肌肉促進法(PNF) 等長 向心 等長-向心 馬克操訓練 抬腿走 跳動抬腿走 大跨步走 側向交換腿 抬腿下壓 跳動抬腿下壓 快速抬腿跑 後踢跑 運動訓練科學 有氧訓練 間歇訓練 高地訓練 重量訓練 循環訓練 增強式訓練 等速肌力訓練 振動訓練 核心肌群訓練 柔軟度訓練 馬克操訓練 運動健身器材設計 等速訓練機台 核心肌群訓練 「核心」指的是「從下巴至到大腿間的肌肉組織」 主要包括腹肌、胸肌、及身體中央內在深處的肌肉 皮拉提斯（Pilates） SET懸吊系統訓練 騎馬機的能量消耗 運動健身器材設計 運動健身器材設計與研發 訓練理論為基礎 人性化設計 使用者的反應 多元化設計 * 被動式反覆衝擊訓練機(台北體院) Power Plate? 原理類似增強式訓練 閉鎖式訓練方式可能可避免傷害風險 振幅與頻率應在特定範圍 已有相當多的研究成果驗證 跑步機、腳踏車、橢圓機 高強度間歇(內容) 間歇低氧 人因工程設計 環狀訓練 反覆衝擊 簡化的等速肌力機台 頻率與振幅範圍 臥床式或開放式 PNF(本體神經肌肉促進) 跑步動作協調訓練 健身器材設計方向 機台設計為主 優點 結合廠商的專長 設計上可行性高 可能有重大突破 問題 使用者動作分析 使用效益評估 訓練理論為主 優點 具備理論基礎 豐富的研究成果 有利行銷 問題 通常以運動員為主 一般人使用需要進一步評量 固定式踏板 活動式踏板 健身器材 多元設計 有氧訓練 間歇訓練 柔軟度訓練 重量訓練 循環訓練 增強式訓練 振動訓練 核心肌群訓練 等速肌力訓練 多元化 研發 行銷 生產 整合？