十招预防冠心病.pptVIP

本报驻解放军二炮总医院特约记者 莫鹏 《 生命时报 》（ 2014年09月05日 第 17 版） 背景音乐 疯狂瘦腰减肥健美操 十招预防冠心病 冠心病是威胁人类健康的最大杀手之一。解放军二炮总医院心脏外科主任医师陈秀表示，以下10种方法能在一定程度上预防冠心病。 戒烟 吸烟者患冠心病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2~3年后，患冠心病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 少吃蛋黄 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。 减肥 肥胖者患冠心病的比例远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥胖“苹果形”身材的人。只要老人减肥3~5公斤，心脏状况就会有很大改善。 适量饮酒 少量饮葡萄酒对心脏有利，因为制葡萄酒时，葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意，饮酒过度就会引发冠心病。 注意饮食 日常生活中，坚持吃低脂肪食品，如豆腐、杂粮、蔬菜及低脂乳制品等。 多运动 每天适度运动20分钟，可使患冠心病的机遇减少30%，快走的效果最好。 控制情绪 脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。 常吃大蒜 大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血压，降低总胆固醇水平以及低密度胆固醇水平，能在一定程度上预