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小学舞蹈社团活动教案
第一课时 身体站立的基本姿态 坐、 力、 行的标准 教案目标:
1、掌握身体站立的基本姿态。
2、通过对本节课的学习和身体姿态训练,培养学生正确、优美的站立姿势。
3、学生通过身体动作训练和学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,
培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。
教案重点难点:
1、课堂常规。
2、整理着装 , 并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
教案准备:
音响设备及材料
教案过程
一、身体的基本姿态:
立姿的练习:
要求: 脚后跟、 小腿及臀部触及墙壁, 其余部分均不得触及。
要求: 嘴自然闭合, 上下牙咬合, 眼睑自然张开, 目光直视 (即目光与面部垂直, 从
而使眼球保持在眼眶正中) , 面部表情平静。 挺胸、 收小腹, 腰部、 颈部挺直,
臀部略突出, 给人一种精神振奋的感觉。 两臂自然下伸, 手略成弧形, 食指掌指关
节接近伸直。 两腿并拢, 脚跟靠拢, 两脚的夹角约为 1 5 — 20 度, 身体重心落在
前脚掌; 双脚略微分开或成“丁” 字步, 两脚均匀着地, 双肩自然下垂或双手体前
交叉。
二、站姿的控制练习:
1. 靠墙练习
此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、 保持头部、 躯干和腿在一条垂线
上的良好习惯。
2. 分腿立
两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽, 双手叉腰, 双肘微向前扣。此练习主要训练
臀、 腹及上体的正确感觉, 夹臀与收腹协同紧张。
3. 单腿立
在正确的立姿的基础上, 一腿支撑, 另一腿屈膝上抬绷脚尖, 贴与支撑腿, 双手叉
腰, 上体微微向侧转。
三、教师讲解示范, 逐个改正动作。
要求:在立正的基础上,双腿夹紧,收腹, 挺胸立腰, 立背紧臀,双肩后张下沉,下
颌略回收, 头向上顶, 脚跟、 腿、 臀、肩胛骨和头紧靠墙。 调整: 第二课时 地
面素质练习:上身练习
教案目标:
学生通过身体动作训练和学习, 让她们在感受姿态美、 形体美提高对美的鉴赏能力,
培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 教案重点难点:
1、课堂常规
2、整理着装 , 并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。
要求: 精神饱满、 注意力集中、 服装整齐。
教案准备:
音响设备及材料
教案过程
一、准备活动
1 、 头、 颈
2、 肩、 臂
3、 腿部能力
二、 地面组合
⊙ 上身练习< 1>
准备位置: 两踝骨交叉, 平坐, 后背直立, 双手放在膝盖两边。
动作过程: 从腰开始身体向前屈, 还原。 再底头, 含胸, 收紧腹肌。 最后从脊椎
底部开始直起, 后背拉平回到原位。
注意事项: 动作要流畅、 有节奏。 身体前弯时吐气, 直立时吸气。
⊙ 上身练习< 2 >
准备位置: 横叉, 绷脚, 后背直立, 双手在后背握住。
动作过程: 身体向右腿弯下, 胳膊同时抬起。 身体直起, 胳膊同时落下。 反复左
边。
注意事项: 在曲体时, 尽量让臀部固定住。 收紧腹部, 腿最大限度拉开。 第三
课时 地面素质练习:腰和腹的练习
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