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不做低头族活动策划书 篇一：不做低头族活动策划书 不做“低头族”你能做到吗 “世界上最远的距离，不是生与死，而是我在你身边， 你却在低头玩手机”近日，这几句络语言迅速走红，其所指 的手机“低头族”也迅速成为络热词。 手机“低头族”的典型特征有：看到菜上桌，掏出手机 拍照，随即低头发微博、微信；家庭聚会中，掏出手机玩耍， 只有在看到有趣的新闻或段子时，才会抬头跟别人谈论；公 交车上、等红灯的瞬间，甚至是走路中间，都会忍不住低头 看看手机 随着“低头族”越来越多，不仅导致出现各种潜在的 安全隐患，还导致视力和颈部健康隐患，甚至可能因过分沉 迷于玩手机，产生依赖心理，导致与家人朋友的关系紧张。 面对越来越好玩的手机，你能抵制住诱惑，不做”低头 族“吗？ 现状：“低头族”伤害自己也伤害别人 前不久，央视《共同关注》的一期节目让观众对“低 头”的安全隐患有了触目惊心的感受。节目里有边玩手机边 过马路时被轿车撞伤的，有大巴司机边开车边玩手机的，有 在高速公路上临时停车玩手机的，甚至有因为玩手机跌入深 坑死亡的 记者近日随机调查发现，我们身边的手机“低头族” 几乎随处可见，有八成以上的人甚至坦言深知其带来的危害。 市民万先生说，自从有了智能手机，他感觉每天与家 人说话交流的时间越来越短，关系有些紧张，而因为长时间 注视手机屏幕，他不仅经常感觉脖子酸痛， 视力也越来越差。 市民程女士说：“现在我最不喜欢的就是同学聚会，一 上桌，大家都各自忙着看手机， 一顿饭下来，没几个人说话。’ 周女士觉得手机让她和老公的交流越来越少了。 “白 天上班各忙各的，好不容易一起吃顿晚饭，他却连夹菜时都 要一只眼睛盯着手机，我真想对他吼一句：请你抬头看看我！ 她说。 危害：长期低头易使颈椎、眼都“受伤” “很多年轻人缺乏锻炼，且本身肌肉不发达，加上长 期保持低头等不正确的姿势，可导致颈椎病发生，引起颈椎 慢性劳损。其临床症状多表现为脖子痛、手麻、走路不稳、 恶心、呕吐、头晕等。”市某医院康复科医生易汉文介绍。 “有些人长期低头玩手机，由于眼睛得不到休息，容 易导致干眼症。”易汉文指出，还有部分年轻人喜欢躺在床 上刷微博、发微信，眼睛长时间处于暗淡的光线中，加上手 机上的文字较小，眼睛必须依靠不断调整焦距才能保证视物 清晰，久而久之容易产生视疲劳，并导致视力下降。 提醒：少低头多培养兴趣爱好 “要避免低头等不良颈部姿势伤害颈椎，首先，要经 常抬头走路，多留意身边的自然景物和事情，培养更多兴趣 爱好；其次，低头半小时至 1 小时，必须活动活动颈部；再 次，要注意防风寒和潮湿，避免半夜、凌晨洗头。 ”易汉文 提醒，市民如感觉颈部不适时可做热敷或理疗缓解，建议学 学以下简易的颈椎保健操：双手扶住头颈后部，并给予一定 的阻力，随后头部全力往后倾，保持这一姿势 10 秒，并重 复5次?10次，视情况每隔1小时?2小时做一回合。 他还提醒市民尽量不要在走路时、颠簸的车上和光线 较暗的环境下低头看手机。市民看手机时，眼睛和手机应保 持一定的距离，看手机半小时后进行远眺或洗手做眼部按摩。 应对：拒做“低头族”各有妙招 为了防止沉迷于玩手机，国外年轻人中间流行一种游 戏叫“叠叠乐”：朋友聚会的时候， 把手机一个一个叠罗汉， 防止有人忍不住拿手机玩，谁拿手机就要埋单。 其实，我们身边的一些年轻人也想了一些办法，克制 自己成为“低头族” 。 招一：智能机换成“老人机” 。 25 岁的小陈说： “家里 iPhone 手机好几个了， 下狠心不用了， 我现在用基本款诺基 亚，还不到两百元的‘老人机 ，只能收发短信、打电话。 出门在外，这点功能足够了，玩手机浪费时间，老婆也有意 见。我朋友圈子里的人，都用这种老手机。以前聚会，一冷 场，大家就各自低头玩手机， 越玩越冷场， 现在都用老手机， 也没什么可玩了，聊天的内容反而多起来了。 ” 招二：聚会手机统一上交。 28 岁的赵女士经常帮朋友 策划活动。她说： “以前聊天的时候，大家都挺热烈，后来 慢慢变成一个人低头玩手机，两个人、三个人我觉得再这样 下去聚会就没意思了。后来我就干脆命令他们，聚会的时候 手机统统上交，由一个人保管。我负责给他们出游戏、找话 题。” 招三：罚埋单力度不够，罚吹一瓶。 35 岁的石先生把 “叠叠乐”游戏的规则定得更严：聚会时谁要是忍不住玩手 机，先吹一瓶酒（喝一瓶的意思） 。石先生说： “最开始的时 候，我们是试着让忍不住先玩手机的人埋单，后来发现，一 个人忍不住玩了，大家都放松了精神，最后一个个又开始玩 上了，看来罚埋单还太轻松。于是我就规定，玩手机者先吹 一瓶。这个效果十分好，除了酒鬼，这个谁都怕。 ” 在独处或是群聚之时， 试试这些招数， 用坚持和毅力， 大声对自己说：不做“低头族” ，我能！ 篇二：《我们不做低头