高考考前指导PDF.pdfVIP

书 山 有 路 2011 年高考考前指导 同学们，时光飞逝，弹指瞬间。一年的辛勤耕耘已到了收获 的季节，高考正向我们走来，我们如何才能赢得这场至关重要的 考试？科学应考是非常关键的。下面我们从三个方面给同学们谈 一些经验和看法：一是考试心理的调试。二是考试技巧。三是考 场特殊情况的排解。 一、考试心理调试（也叫心理准备） 考试有四个准备：知识的准备、物质的准备、身体的准备、 心理的准备。越接近高考，心理准备越显得重要。因为其他三项 准备不是几天能准备好的，而只有考试心理是可以调试到最佳状 态的，一般说来，没有人不重视高考，相反许多人把高考看的太 太重要了，这使许多考试心理压力大，浮躁、焦虑、紧张、急于 求成等不良思想反应严重影响了高考，甚至导致了高考失败，前 功尽弃。因此，我们要充分重视心理调整的重要性。那么如何调 整呢？ 1、树立两个心态——PMA 与瓦伦达心态。 PMA 是英文 Positive mental attitude 的缩写，意即乐观、 积极的心态，美国成功学者希尔·拿破仑研究了世界 500 名成功人 士的经验，总结了 17 条规律，其中一条就是 PMA。这些成功人 1 书 山 有 路 士遇事都有个 PMA：我能行，我一定能达到目的！每个人从人类 祖先那里遗传的生物结构是一样的，但后天的成就却有巨大的差 别，这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。考试也是这 样，以何种心态去迎考，对结果有重要影响。 瓦伦达是美国一个著名的走钢丝表演者，却在一次重大的表 演中不幸失足身亡！事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事”。 因为他在出场前就这样不断地说：“这次太重要了，不能失败”。 以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，不去管这 件事可能带来的一切。后来人们就把专心去做某事，而不去管这 件事的意义，不患得患失的这种心态叫做 “瓦伦达心态”。 的确，乐观、积极的心态能够清除一切忧愁与烦恼，能够战 胜一切困难和问题。不患得患失才能丢掉包袱，轻装上阵，发挥 出最佳水平。可是我们有些考生是总要往坏处想，以至困难重重， 无法前行。有些考生贪心很足，自己给自己定下任务 “一定要考 好”，结果满脑子都是考好，思维无法展开或因其干扰不能专心思 考，背上了学生的包袱，导致发挥失常。前车之鉴，值得铭记。 2、积极暗示，树立必胜信心 任何时候都应该相信自己。特别是相信经过三年甚至多年的 努力，经过前阶段的复习和各类模拟考试，已经具备参加高考的 实力，鼓足最后一分自信。如果你认为自己似乎还有这样那样的 2 书 山 有 路 知识没有掌握好而导致紧张心理，这时候，一面要想，那些知识 不一定要考，另一方面做一些积极暗示：“我的成绩一向是好的， 高考一定能成功”或 “我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但 高考时一定会正常发挥，取得好成绩。”还有 “说我行，我就行， 不行也行”。“我早就准备好了，就等这一天了！”这种积极暗示， 可以让大脑形成一种兴奋中心，可以抑制紧张情绪。 3、正确对待别人的期望与评价，调节好自己的期望值。 “望子成龙，望女成凤”。希望自己的孩子或学生考出理想的 成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给考生造成 巨大的心理压力，过多考虑考好了怎样，考不好又怎样，就会在 考试中患得患失，一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不 到父母和老师的期望，从而产生焦虑心理，使得思维变的恐慌与 混乱，影响了考试，因此考生不应该在乎别人的期望与评价，才 是调整心理的有效办法。 有些考生，特别是一些好学生，对自己期望很高，总想一考 成就大业，这种心理负面影响也是很大。学生应从平时实际模拟 考试出发，确定期望值，期望值不能定的过高，订高了就会在考 试中感觉达不到，就会失去信心与勇气，订的适中就会获得成功 感，从而产生愉悦心情，增强信心。 4、以平常心对待高考 3 书 山 有 路 高考毕竟不同于