大学生情绪管理与压力调适 37页资料.ppt

大学生情绪管理 与压力调适 李南杰 2019.3.22 Have a fun! ? 今天早晨特冷，我与朋友去提款机取钱， 正好遇见运钞车来加钞。无奈之下两人只 好站在一旁苦苦等候，这时朋友问我：冻 手不？我冷冷地回一句：冻手！结果俺俩 差点悲剧，四杆枪瞬间指向俺俩 …… ? 两个人被抓住送派出所，在路上我们一直 沉默，后来我问朋友：你怎么不开腔呢？ 八杆枪瞬间指向我俩 …… ? 一个人情绪好时，山含情 , 花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟 惊心 。 ? 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 开篇 什么是情绪 ? 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 情绪 的概念 ? 情绪（ Emotion ）是指人们在内心活动过程 中所产生的 心理体验 ，或者说，是人们在 心理活动中，对 客观事物 是否 符合 自身 需 要 的 态度体验 。 ? 客观事物是情绪的源泉 ? 情绪以需要是否满足为中介 ? 情绪是一种内心感受 ? 情绪有其生理反应 ? 情绪会表现在行为中 情绪与情感 ? 情绪与情感的区别 ? （ 1 ）情绪通常与人的生理性需要相联系， 而情感与人的社会性需要相联系。 ? （ 2 ）情绪具有较大的情境性和暂时性，情 感则具有较大的稳定性和持久性。 ? （ 3 ）情绪有较多外显性和冲动性，而情感 则较为内隐和深沉。 情绪的类型 ? 古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊 —— 七情 ? 基本情绪和社会情绪 基本情绪 是指与人生理需要相联系的内心需要， 如恐惧、焦虑、满足等； 社会情绪 是指与人的社会性需要相联系的需要， 如幸福感、荣誉感、责任感等。 ? 正性情绪与负性情绪 情绪的产生 情景 需要 情绪 A 情绪 B 认知 个 体 情绪 C 在表扬我，真好！ 高兴 他在安慰我吧！ 伤心 我不怎么样阿， 这个人干嘛？ 疑惑 哼，讨好我， 想利用我！ 厌烦 情绪的产生 ? 关于情绪的错误认识 一、 情绪的表达 ? （ 1 ）情绪表达的方式 ? 语言的表达 ? 非语言表达 面部表情 姿势语言 语音语调 非语言表达 ? 面部表情：人的面部表情最为丰富，它是 通过 眼部肌肉 、 颜面肌肉 和 口部肌肉 来表 现人的各种情绪状态。 非语言表达 ? 姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表 现人的各种情绪状态，可 分为 身体表情和 手势表情。 研究发现手势表情是通过 学习得来 的， 存在 个体差异 ，以及 民族和团体差异 。 亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间） 0---18 英寸 个人关系（朋友、熟人之间） 1.5--4 英尺 社会关系（一般的认识者之间） 4--12 英尺 公共关系（陌生人、上下级之间） 12--25 英尺 Hall, 1968: interpersonal space 姿势语言还可以引出日常生活交往 中的人际距离与个人空间问题。 个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易 察觉，不为当事人的意识所控制 1 英尺 =12 英寸 =0.305 米 0-0.4575m 0.4575-1.22m 1.22-3.66m 3.66-7.625m 非语言表达 ? 语音、语调：通过音调、音速、音响的变 化来表现各种情绪状态。 如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时 语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差 别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。 “怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等 。 据说美国一位女演员用悲调念 26 个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的 26 个字母，却把听众引得哄堂大笑。 情绪的作用 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的， 每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中，起着 非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也 可以相互影响和传播 微表情 ? 科学家早就发现人类脸部会透露出“微表 情” (micro-expression) ，它通常只有 1 ／ 20 秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不