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How to Get Cont;阻力训练的益处?阻力训练的强度;设计阻力训练课程计划Chapt;2.确认训练的肌群▲建立一个均;拮抗肌群对照表肘关节屈、伸肩关;3.确认需要特别注意的受伤部位;4.确认肌肉训练时的肌肉收缩类;5.确定运动顺序、训练频率、组;抗阻训练系统Chapter 3;2.金字塔训练法(Pyrami;3.离心反复训练法(Eccen;4.循环训练法、超循环训练法(;5.单一部位训练法(Blitz;阻力训练的器材与方法Chapt;训练时常见的错误和安全考虑Ch;中级者:▲比初级者更能维持身体
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