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许多运动员，甚至普通会会遇到肌肉撕裂。
肌肉撕裂是肌肉在运动中急剧收缩所引起的，那
么当肌肉撕裂的时候，该如何预防呢？;动。;0c85f7e;时后脚的 p 腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿
势 20 秒到 3 分钟，然后换另一只脚做。一天做
两次。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起
脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚 10 次。
慢慢加到 30 次。每天做 2~3 次。;0c85f7e;好的运动，一天 2~3 次，先由 5~10 分钟开始，
增加到一次 20 分钟。游泳池内跑步，也是好的
运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。;0c85f7e;上去。如此反复进行，严重者间隔 3 小时左右再
重复一次，一天可进行多次。;0c85f7e;灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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