各年龄段营养需求(UOA-w3-translation-hw).docxVIP

我们的营养需求要随着年龄的变化而改变。想要健康强壮，考虑到额外的身体需求变化是十分重要的。 要达到你身体的正常营养需求，你应该摄入: -多种类的营养食物 -每日所需的水分 -充足的热量，首选能量来源应该是碳水化合物 -必不可少的脂肪酸要从食物中摄取， 如鱼油，坚果，牛油果等 -充足的蛋白质供给细胞维护和修复 -脂溶性和水溶性维他命 -基本的矿物质如铁质， 钙质和锌 -食物所含的plant-derived phytochemicals可以预防心脏病，糖尿病，部分癌症，关节炎还有骨质酥松。 注重水果，蔬菜，全麦类，豆类，奶制品还有瘦肉的多变的饮食可以满足基本营养需求。 0-6月的婴儿 从出生到一