神奇的脊柱保健操.docVIP

神奇的脊柱保健操 —每天6分钟，颈肩腰腿都放松 脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。该保健操依据《中国康复医学》，秉承中医 “治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。 【第一节：颈部运动】 1八拍：前屈后伸 要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次； 2、4八拍：左右转头 要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。 3八拍：左右侧屈 要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次； 【第二节：肩部运动】 1八拍：单耸肩 要领：双臂自