复习课件静坐行为方式-健康行为.pptVIP

保护因素 精选 课件 精选 课件 精选 课件 精选 课件 静坐少动时间 与健康 ., * 静坐少动生活方式产生背景 随着社会的发展，体力劳动逐渐减少，脑力劳动逐渐增多，人们生活方式的改变，活动更少、久坐更多 。 静坐少动的行为方式为一种的公共卫生问题。 开车 玩电脑/看视频 上班/上课 ., * 静坐少动行为的现状 —上海闵行区白领人群静坐生活状况调查 王健,尉敏琦,朱媛妍,梅克雯,方红,胡剑英. 上海闵行区白领人群静坐生活状况及对策研究[J]. 健康教育与健康促进,2010,02:93-94+97 79.63%的人在工作间隙没有开展过类似保健操的活动，其原因主要是没时间、场地限制及缺少合适的运动方式，分别占 59.16%、 32.42%和 27.86%。 ., * MVPA 中等强度到较大强度体力活动 我国18岁以上的成年人中，只有11.9%的成年人每周3天在休闲时间进行至少10分钟的中等强度到较大强度体力活动(MVPA) 男性每天的业余时间中有2.9±2.1小时用于静坐少动行为，如看电视、玩电脑等。 女性每天的业余时间中有2.6±1.9小时用于静坐少动行为。 Chen XR, Jiang Y, Wang LM, et al. Leisure -time physical activity and sedentary behaviors among Chinese adults in2010. Zhonghua Yu Fang Yi Xue Za Zhi, 2012, 46 (5):399-403. 静坐少动行为的现状 —2010年中国成年人静坐行为状况调查 ., * 静坐少动生活方式定义 第九版 《ACSM运动测试与运动处 方指南 》中对静坐少动生活方式的定义为 未参加每周至少 3 天、每天不少于30分钟的中等强度体力活动，且持续3个月以上。 Katzmarzyk指出，静坐少动行为占据了人们一天中约 55%的时间，应探讨静坐少动行为 及改善静坐少动行为的影响。 “静坐少动 ”应定义为缺乏全身性的肌肉活动而并非运动不足， 这一观点得到越来越多学者的支持 。   ., * 静坐少动行为研究工作组对静坐少动行为的定义为： 清醒状态下，坐位或卧位时，所有能量消耗不超过1.5METs的行为。 静坐少动生活方式定义 ., * 体力活动不足的生理学假说 Hamilton于2004年提出关于体力活动不足的生理学假说， 即久坐过多和其他不活动的行为有害健康， 他认为即使达到ACSM所推荐的运动量，但如果久坐过多，仍然属于体力活动不足的人群。 久坐过多是运动过少的补充，而且在含上久坐过多区别于运动过少。 ., * 降低主要慢性疾病的风险 要降低主要慢性疾病的风险 除了增加 MVPA外 还需要减少人们不活动、处于坐位的时间 ., * 久坐行为独立于运动对健康影响 ——即便进行运动，久坐行为仍与代谢综合征强相关 研究对象为参加2003-2006国家健康及营养普查（NHANES）中的1,367名年龄大于60岁的老年男性及女性。模型4：经体力活动校正后 [1]安德里亚,谭婷婷. 即便进行运动,久坐行为仍与代谢综合征强相关[J]. 糖尿病天地(临床),2012,07:318-323. ., * 与无代谢综合征者相比，代谢综合征患者 静坐时间更长， 平均静坐期时长更长， 静坐时活动强度更低， 静坐中断更少。 模型4：经体力活动校正后 ., * Cardiovascular diseaseDiabetesObesityHigh blood pressureLipid disordersColon cancerAnxietyDepressionOsteoporosisSpinal disc herniation (Low back pain)Mortality in adults 静坐生活方式危害 ., * 静坐少动总时间与心血管疾病发病率及死亡率 《柳叶刀 》体力活动系列工作组 2012年发表的一项系统综述总结了全世界范围内多项大样本研究，发现静坐少动生活方式导致了约6%冠心病、7%的2型糖尿病、10%的乳腺癌、10%的结肠癌以及9%的过早死亡率。 2008年在全球范围内的5700万例死亡中有530万例是由于静坐少动所导致的。 Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, et al. Ef