李艳芳膳食与肥胖2资料讲解.pptVIP

;目录;（一）对儿童的危害 1．心血管系统 2．呼吸系统 3．内分泌、免疫系统 4．体力、智力、生长发育;减重10kg所获得的潜在利益;一、肥胖定义、诊断* 正常成年男子Fat占体重约15%，女子占22% 如男子＞25%，女子＞35% ?肥胖 肥胖（obesity）是Fat的过量储存; ;（一）人体测量法 包括H、W、胸围、腰围、臀围、肢体的围度、皮褶厚度等参数的测量 常用身高标准体重法、皮褶厚度、体质指数（BMI）三种方法 1．身高标准体重法 WHO极力推荐，文献中最常见;身高标准体重法计算及用于肥胖时的判定标准;;;表 不同体重状态的BMI判定值;肥胖的类型及减肥方法;鸭梨型肥胖：肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，所以叫外周型肥胖，多见于女性，患心血管疾病、糖尿病的风险小于苹果型肥胖。 ;鉴别依据：腰围与臀围比值（waist-hip ratio,WHR） 男性 苹果型 WHR0.9 女性 苹果型 WHR0.8;;鸭梨型肥胖有效减肥方式：;苹果型肥胖有效减肥方式：;减肥：地中海膳食模式;Tips for food;运动+习惯 长期低强度的运动（如散步）与高强度运动一样有效 选择适合的、简便易行的运动方式+饮食疗法 必须长期坚持 细嚼慢咽;