手部的动作说明.pptVIP

捷泳 手部的動作說明 手指入水時，食指與大拇指先入水而手掌心向外划 捷泳划水路線圖 捷泳連續動作圖-1 捷泳連續動作圖-2 捷泳連續動作圖-3 捷泳連續動作圖-4 捷泳連續動作圖-5 * * * * 1、2、3划手動作不施力， 4、5、6划手動作是施力 最大，7手掌心對著天空。 〈正確〉運到前面的手臂要放鬆力量，從指端先進入水中。 捷泳划水路線圖 〈錯誤〉手掌向上翻起，手腕先進入水中的話，會增加水的 抵抗力，而無從產生浮力。 捷泳划水路線圖 應注意要點：此時右手不施力，應吐氣雙眼看著前方， 左手掌心對著天空。 應注意要點：要吐氣，右手不施力，雙眼看著前方〈此時右手開始要施力〉左手肘抬至最高點。 應注意要點：繼續吐氣，右手肘屈曲約90度，開始施力。 應注意要點：將氣吐完準備作吸氣動作，右手繼續施力。 應注意要點：轉頭吸氣眼看右手軸，手掌心對著天空，此時繼續施力。 〈正確〉在初級自由式游泳法中，手臂的划動是以肩維中心， 慢慢作圓形運動。 進入高級自由式時，就要彎曲肘部來划水。 〈正確〉看著自己從水中提起的肘部，抬起臉部的話，換氣便輕鬆多了。 〈錯誤〉臉部向前方抬起，不只是呼吸困難，而且很容易嗆到水。 〈錯誤〉手臂垂在水中作呼吸的話，臉部會下沉嗆到水。 〈正確〉配合上身的搖擺，做大幅度的大水。 〈錯誤〉腳部用力做小步伐得打水運動，會影響到全身的平衡。 〈錯誤〉應該是腳踵先提起，在伸直腳背