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冬季预防感冒小常识 冬天来了，室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”，一些朋友还因为感冒痛 苦了好一阵，今天在网上上看到一则预防感冒的小常识，拿来跟大家分享。 天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。其实，不 论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因 素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、 心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰或增强 与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。看看下边为您提供的食疗方及 饮食方面的注意事项吧! 首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好 的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝 疾病的发生。 第二，饮食不能小觑。现代人，特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候 就不能保**三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃 辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、 芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保**饮食的营养充足，还要 注意忌口。 第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使 免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力 会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。 第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传 播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场 所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防 病从口入。 第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都 会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。 对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一 个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。 1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡 脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅 可口，而且可以预防感冒。 3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更 应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注 意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。 5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 6、呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止， 每日数次，可减轻鼻塞症状。 7、热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减 轻症状，加速痊愈。 8、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、 增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 9、喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保**人体的需要， 还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。