恐惧演讲的大原因.pdf

恐惧演讲的 9 大原因 一般来说，演讲时恐惧的主要原因有以下 9 点： 原因 1：不自信 不自信是恐惧演讲的首要原因，几乎是所有恐惧的根源，不自信源于对自我的不认可， 当人们不认可自己的能力时，就会失去当众演讲的自信。 时间长了，人们还会不断为自己的“不行”寻找证据，然后加重自己的不自信。 是什么原因导致的不自信呢？ 根据心理学家的研究， 大多数人的不自信是从童年开始养成， 如果幼年时没有建立足够 的成功的经验，尤其是当众讲话的经验，人们会就把当众沉默的习惯带到成年时。 从小我们就被教导：要安静，多做事少讲话。尤其在大庭广众之下，为了不打扰别人， 父母常常勒令我们：保持安静，不要讲话，不要打扰别人。 久而久之，保持缄默就成了习惯。再让我们当众讲话，我们也会觉得困难。 所以我们成年之后，会对当众讲话毫无自信，感到恐惧。 原因 2 ：无经验 经验的缺乏是恐惧当众演讲的第二大原因，没有经验意味着全新的领域。 “恐惧往往源于未知和不确定” 。尤其是很多第一次登台演讲的人，演讲的结果是未知 的，演讲的经验也没有，当然会感到焦虑和恐惧。 如果你有了足够的经验， 并且进行过专业的演说训练后， 你会发现： 当众演讲并不困难， 相反只要你付出努力就能做到， 而且它也不是一种痛苦， 只要你愿意， 演讲可以是一种享受。 原因 3 ：失败的经历 有一项关于演讲恐惧的调查显示， 人们对公众演讲的恐惧， 70%都受到了过去失败经历 的影响。 这种失败的经历可能是过去演讲时的一些不愉快的经历回忆， 比如自己演讲之中被哄笑， 或者演讲之后被人当众羞辱， 比如在公司会议上将自己的想法说了出来， 却被老板当众指责 否定。 这种尴尬的回忆相信所有人都不愿意有第二次， 所以想到过去， 就会对公众演讲发表意 见充满了恐惧焦虑感。 原因 4 ：放不下 放不下的原因可能是因为害怕出丑，和害怕自己得不到良好的评价。 害怕出丑是每个人都会有的心态， 连大文豪萧伯纳也承认自己曾经非常害怕演讲中出丑， 但是后来他克服了这一点，他说： “这跟我练习溜冰时的方法一样，我固执地练习，在这个 过程中拼命地出丑，直到我完全适应习惯。我就不再出丑了。 ” 还有些人， 除了害怕出丑之外， 还担心自己得不到良好的评价， 这种对于评价过度的焦 虑，导致当事人对于与公众对自己的演讲的评价感觉慌张， 担心别人给自己的评价并不是自 己想得到的。 是什么原因导致我们十分害怕别人对自己的低评价呢？对于评价感到焦虑的人， 往往是 对自己某些方面没有足够的信心， 心理有自卑感， 比如担心自己长相不够好看， 声音不够好 听。对于他们来说， 当众演讲等同于要将自己的所自卑的方面展现给公众， 所以对此会感到 十分焦虑。 很明显，放下自己，坚持训练，是对抗这种恐惧的最好办法。 原因 5 ：准备不充分 对演讲内容的准备充分程度也会影响恐惧的程度。 如果演讲前的准备不够充分， 那么上 台演讲时心理就有所担心，影响自己的发挥。 除了演讲内容的准备， 还有对演讲前的准备： 经常会有演讲者在演讲即将开始才很匆忙 地到达会场， 呼吸还没有恢复正常频率就开始了演讲。 这时他的身体因为之前赶时间到演讲 会场还处于紧张状态， 对于时间的焦虑还没有得到缓解，