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（医疗保健 ） 医疗保健知识  保健知识 健康 ── 靠自己去追求 ??? “健康是福，无病是乐”，反映了人们长期以来谋求健康的愿望。在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用。在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去可以得救的机会。??? 有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。??? 目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降20％和18％。美国有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠7?小时；一日三餐不吃零食；每天吃饭；控制体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量饮酒等7项卫生习惯，经常能做到6项或7项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁。依靠自己的主观努力采