人教版 高中体育1《全面发展体能与科学锻炼》 教案.docxVIP

PAGE1 / NUMPAGES1 《 全面发展体能与科学锻炼》教案 1教学目标 1、使学生初步学会科学的方法发展体能 2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划 2学情分析 高一学生有学习的激情,但是对自我还情况不够了解,需要通过引导,客观评价身体情况,制订合适的锻炼计划 3重点难点 1、重点:(1)发展体能的科学锻炼方法;(2)如何制订锻炼计划2、难点:用“靶心率”和“RM”的原理和方法调控练习强度4教学过程 4.1第一学时 4.1.1教学目标 4.1.2学时重点 4.1.3学时难点 4.1.4教学活动 活动1【讲授】教案全面发展体能与科学锻炼 一、体能与健康 体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能要素包括 1、与健康有关的:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。 2、与运动技能有关:速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、平衡、协调。 体能对于我们的意义:良好的体能保证身体健康、精力旺盛,能够更积极、愉快的学习、工作和生活,提高生命质量。 影响体能的因素: 1、先天的(遗传) 2、后天因素包括生活习惯和体育锻炼 二、了解你的体能状况 体重指数:BMI=体重(kg)/身高(米)的平方 高一低体重正常超重肥胖 男生≤16.4 16.5~23.2 23.3~26.3≥26.4 女生≤16.416.5~22.722.8~25.2≥25.3成年人偏瘦正常超重