中医体质与养生课件 课件.pptVIP

痰湿体质之 精神调摄 ? ◇痰湿质者多性格偏温和，稳重、多善于 忍耐。 ? ◇适当增加社会活动，培养广泛兴趣，合 理安排休闲、度假活动，以舒畅情志，调 畅气血，改善体质增进健康。 痰湿体质之 饮食调养 ? ◇痰湿质的人在饮食上，既要科学合理摄 取营养，又要充分注意饮食之禁忌。 ? ◇少食甜腻。甜腻油脂食物易于生痰助湿。 ◇饮食应以清淡为主。 ? ◇可适当食用能够宣肺、健脾、益肾、化 湿、通利三焦的食物。如：赤小豆、扁豆、 萝卜、荸荠、洋葱、冬瓜、紫菜、海带、 海蜇、枇杷叶等。 ? ◇可以配合药膳调养体质。 痰湿体质之 起居调护 ? ◇痰湿质的人以湿浊偏盛为特征。平时应 多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。 ◇衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日 光浴。 ? ◇在湿冷气候之下，要减少户外活动，避 免受寒雨淋。以免诱发痰湿证。 ? ◇保持居室干燥。 痰湿体质之 运动锻炼 ? ◇痰湿质者，形体多肥胖，身重易倦，故应根据 自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼， 如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、 太极拳等。 ? ◇为加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的 有氧运动。 ? ◇若可能的话，运动时间可选择在下午 2 ： 00 － 4 ： 00 ，因为此时阳气极盛，宜于促进人体的新陈代 谢。当然运动环境要温暖宜人，不要在烈日之