成功心理素质训练共88页资料.pptVIP

5 、设定目标的原则 ? R1 ：目标必须与你人生目的 / 使命相一致 ? R2 ：你的价值观必须与目标相一致 ? R3 ：你的信念系统必须与目标相一致 ? R4 ：目标必须能够激励你去实现它 ? R5 ：目标必须形成体系 ? R6 ：目标必须可以衡量与评估——要数量化 ? R7 ：目标要不断修整以适应发展 如何做生涯规划 7 、实现目标要诀 ? 马拉松法——把大目标分解成数个易于完成的小目标 ? 动物表演法——每一个目标的实现都要庆贺和奖励自己 ? 运用暗示的方法——激发心灵的力量 ? 为实现目标找最充分的理由 ? 整合资源——全面重新认识自己的资源，根据目标进 一步开发整合资源 如何做生涯规划 8 、调整你的价值观体系（ 1 ） ? 明确你的人生目的和人生目标体系； ? “为了实现我的人生目的和人生目标，我必须拥有何 种价值观”？ ? “除了目前的价值观体系，我还应拥有其他哪些价值 观？” ? “为了实现人生目的和人生目标，有哪些价值观必须 从我的价值列表中剔除掉？” 如何建立卓越的价值观 8 、调整你的价值观体系（ 2 ） ? “ 这个价值排列在这个位置对我有什么益处？” ? “这个价值排列在这个位置对我有什么害处？” ? “为了实现人生目的和人生目标，我的价值观到底应 做何种排列？” ? 人生中一定会出现各种考验，以测试你对自己价值观 的坚持。 如何建立卓越的价值观 9 、重要提示 ? 你必须用心去做这个工作：研究自己现有的价值观 体系，建立新的价值观体系； ? 为此你可能要花费很长的时间和很多的精力，但非 常值得； ? 永远记住：价值观是成功的最终决定因素。 如何建立卓越的价值观 如何拥有良好的心理态度 1 、心态的好坏直接关系到你的成败 (1) ? 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 ? 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。 ? 行为是心态的反映； ? 人生所追求的，大事都与心态有关； ? 决定你身价的是你的态度而非才能； ? 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。 1 、心态的好坏直接关系到你的成败 (2) 如何拥有良好的心理态度 ? 内心储忆； —— 清理排除消极的信息、观念 —— 吸收强化积极的信息、观念 ? 生理状态和活动。 —— 健康第一 —— 改掉不良的行为习惯 —— 养成良好的行为习惯 2 、影响心态变化的两大主要因素 如何拥有良好的心理态度 ? 传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人， 要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。 ? 弗洛伊德的心理分析 — 直想挖掘过去的“深埋且 隐藏的秘密”； ? 事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都 会帮你找到。 3 、传统的治疗理论与情绪调节 如何拥有良好的心理态度 ? NLP 理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值； ? NLP 理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； ? 例：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应 A213 。 4 、 NLP 理论与情绪调节 如何拥有良好的心理态度 5 、控制情绪的六个步骤 ? 确认你真正的感受； ? 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； ? 好好注意情绪所带来的讯息； ? 相信自己随时能够控制情绪； ? 要以振奋的心情采取行动； ? 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 如何拥有良好的心理态度 6 、拥有充沛精力的健康法则 ? 每天三次深呼吸和有氧运动； ? 多食富水份的食物； ? 不宜共食的食物不应在同一餐吃； ? 吃得少，活得久； ? 吃水果要在空肚子的时候； ? 提倡素食主义。 如何拥有良好的心理态度 7 、消极情绪— 如何形成 ? 缺乏目标； ? 害怕失败； ? 害怕被拒绝； ? 埋怨与责怪； ? 否定现实； ? 半途而废； ? 对未来悲观； ? 空想与幻想，好高鹜远 如何拥有良好的心理态度 8 、消极情绪— 产生的