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最伤害孩子视力的坏习惯 不管是走在外面还是身边，放眼望去，很多孩子小小年纪就戴上了眼镜。 如今，身边戴眼镜的孩子明显越来越多了，而且也越来越呈现出 “低龄化、 重度化”发展趋势。 为什么现在近视的人群越来越多，而且年纪也越来越小了呢？ 除了大家熟 悉的遗传因素外，不良的习惯也是导致近视的罪魁祸首。 下面几种不健康的生活方式，趁着这个暑假，爸妈一定要督促孩子改掉， 否则迟早得成近视眼！ 01 长时间看电视玩手机 一放暑假，孩子们就跟撒欢的马儿一样。爸妈上班不在家，自控能力较差 的孩子往往会长时间看电视和玩游戏等，这很容易会造成用眼过度。 对策：严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间 ，最好一次不要超过一 小时；每做半小时作业，停下来休息 5分钟，让眼睛休息一下。 家长最好和孩子约定好暑假期间每天看电视和使用电子产品的时间 ，如果 能按照约定实施的话，家长可以适当给予一些奖励。 02 不正确的坐姿 长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。 尤其是需要长时间 坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。 根据调查研究显示， 躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，趴在写字桌前 写作业，已经成为青少年近视的三大典型原因。 长期的坐姿不正，容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛 视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。 对策：给孩子配备适合的 学习桌椅 ，及时纠正孩子的不良 坐姿，严禁躺着 看电视等，督促孩子养成良好的 用眼习惯 。 03 睡眠时间不足 睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一。 身体正处在发育期的青少年，如 果缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。长时间不睡觉，眼部神经过于 疲劳，就容易出现功能失调，这是形成近视的病理基础。 对策：父母要保证孩子在暑假期间有良好的 作息时间 ，每晚都有充足的睡 眠，也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯，减轻压力。 04 使用灯光不当 很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯，使用台灯，或者喜欢在黑暗中 看电视，或是在比较暗的光线下眯着眼学习。 室内光线分布不均会影响孩子视觉功能的发展。此外，如果作业本或是课 本、书籍的颜色过白，就容易在台灯照射下形成巨大反差，影响视力。 对策：当孩子看电视或写作业时， 不要关掉大灯 ，尽量少使用台灯。不要 在过亮或者过暗的光线下看书或者看电视，要培养良好的用眼习惯。 保护眼睛小贴士 ①常做眼保健操。 每天花个几分钟，可以放松眼部神经，舒缓用眼压力， 可以减少近视的加深。 ②阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持 33厘米的距离。 避免长时间近距离用眼。 用眼 30分钟后要休息 5-10 分钟。电脑与眼睛的 距离不小于 60 厘米。 ③不要在强光、阳光下写作业。 不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未 洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。 ④保证充足的睡眠时间。 每天睡眠时间国家规定小学生不少于 10小时，初 中生不少于 9小时，高中生不少于 8小时。 ⑤定期体检： 发现孩子视力有问题就要及时接受医生的治疗，并且保持定 期体检，也有利于家长了解孩子视力的变化情况。儿童斜、弱视，切莫错 过 6岁以前最佳矫治年龄。孩子总眯眼，应尽早去查眼。